脊椎方面的疾病正严重威胁着人们的生命健康,脊椎如果不健康容易引发很多疾病,比如说颈椎、胸椎、腰椎方面的疾病。脊椎疾病容易出现在各个不同年龄段,现在这种疾病的发病率越来越高,所以在生活中就应该要高度警惕,尤其是一些伤脊椎的行为,尽量要少做。
那么哪些行为伤脊椎呢?
1、葛优瘫
相信很多人都特别喜欢葛优瘫,这样好像很舒服,但其实葛优瘫对脊椎的伤害是很大的。有很多网友表示如果自己有网络,有手机,有电脑可以在沙发上瘫坐一天,这样的行为很容易诱发腰椎间盘突出问题。在瘫坐的过程中,沙发、靠背,还有人体会形成三角形,这样腰部就成了受力点,过量的承受重量容易造成腰椎突出,进而就会导致脊椎变形。
2、长期背单肩包
单肩包是一种特别时尚的包包,现在越来越多的人喜欢。这种单肩包是挂在肩膀的一侧,所以在背的过程中人就会不自觉的一侧往上提,避免单肩包滑落,时间长了颈椎,肩部关节就容易僵硬出现高低肩,而脊椎也会容易变形。
3、喜欢斜着站
很多人站着的时候喜欢斜着,将身体的重量放在一条腿上,这种站法感觉好像很舒服,可是会让腰椎受力不均,如果严重的情况下会造成骨盆倾斜,当然脊柱也就会侧弯。所以在平时站的时候,应该要保持双腿垂直站立,双腿同时承受重量,这样才可以避免脊椎弯曲。
4、跷二郎腿
跷二郎腿是很多人在生活,工作中都会有的一个行为,虽然知道这个行为很不好,可是总是不自觉的去做,如果长时间的跷二郎腿就容易引起骨盆倾斜,腰椎的受力也会很不均匀,进而就会引起脊柱侧弯。这种情况不光是上班族容易出现,甚至现在很多青少年,学生群体也容易出现,严重的损害着孩子们的健康。
5、趴着睡觉
很多上班族中午的时候喜欢趴着睡觉,趴着的时候颈部就会前倾,这种情况跟脊柱的生理弯曲是正好相反的,所以如果长时间的趴着就会引起脊椎变形,而且颈部,腰部也容易疲劳,进而会引发一些脊椎方面的疾病。
想要在生活中保护脊椎就应该要注意,平时不要长时间的坐着,最好一个小时左右起来活动一下,促进血液的循环。还可以在家里面贴墙站,让后脑勺,臀部,肩部以及脚后跟都能够紧紧的贴在墙壁上,这样可以锻炼背部的肌肉。平时也应该要多运动,像是游泳、打羽毛球、做体操等,对于脊椎都是很有好处的。