提到更年期这个字眼的时候，大多数人都会想到女性，实际上更年期同样会发生在男性的身上，55岁到65岁这个时间段则是男性更年期的高发阶段。男性步入更年期之后，同样会出现一系列不适的症状，比如心脑血管疾病的发生几率提高、肥胖、容易发脾气等等，因此掌握改善男性更年期症状的方法尤为重要。
要如何改善男性更年期的症状呢？
1、 养成规律的生活习惯
进入更年期的男性，每天最好参加一次体育锻炼，或者其他能够活跃身心的活动，比如唱歌、爬山，每个星期至少要进行三次，这样能够使身体抵抗疾病的能力有所提高，能够使男性变得精力充沛。此外还要保证充足的睡眠时间，并且改变不良的生活习惯，比如酗酒抽烟等等。
2、 摄入全面的营养
男性进入更年期之后身体素质会有所下降，对食物的吸收能力也会随之下降，因此更年期的男性要保证全面的营养，要经常吃鱼、肉以补充氨基酸，此外还要多吃山药、芝麻、豆类等对前列腺有帮助的食物，此外还要多吃一些胡萝卜，可以减缓视力衰退的速度。
3、 进行针对性的治疗
每个男性进入更年期之后出现的症状是不同的，因此要根据不同的症状进行针对性的治疗。如果存在情绪心理以及睡眠方面的障碍，可以寻求精神科医生的帮助，必要时可口服药物。与此同时，家人特别是妻子给予的心理支持以及认同，对于更年期的男性也非常重要。
4、 合理的补充荷尔蒙
合理的补充荷尔蒙也能够缓解更年期男性会出现的一些症状，但在补充荷尔蒙之前必须要经过全套的检查，判断男性朋友是否患过睾丸炎、腮腺炎以及输精管结扎，并且监测男性朋友的心脏血管的健康情况，以及肝肾功能和血脂以及血糖，最重要的是要对睾固酮进行检验。
温馨提示
建议更年期的男性学会自我调理。在想要发脾气的时候，要转移自己的注意力，或者进行换位思考。在感觉压力巨大无法释放的时候，要找到正确的方法排解自己的压力，比如和朋友聊天或者做自己喜欢的事情。在觉得身体不适时要及时到医院进行检查和治疗，避免因拖延而使病情加重。
