一般食物在进入肠胃后会被消化吸收，这个过程需要消化功能来协助。但消化功能下降，不能正常辅助分解食物就会出现消化不良的症状。其实消化不良最主要原因是胃酸过少，因此促进胃酸分泌是改善消化不良的关键。

因为胃酸担负着食物的分解消化工作，还有利于部分营养物质的吸收，更是能帮助肠胃消灭细菌。曾经有统计99%以上消化不良的患者在经过检测后大多存在胃酸不足。因此消化不好首先要促进胃酸分泌，想要胃酸分泌足够就得做到以下几点。

胃酸分泌不足要如何改善？

1、细嚼慢咽

在吃东西时充分的咀嚼可以使食物变得细小糜烂，进入胃后能减轻胃负担，降低消化系统负担，让胃能充分分泌胃酸消化食物。

2、戒烟酒

戒烟戒酒能防止胃黏膜受损，避免胃部炎症，降低胃酸活性，避免消化不良导致胃胀反酸。

3、补充营养元素

胃酸在分泌的过程中需要有维生素B和优质蛋白参与，营养元素摄取不足，胃酸分泌量就会减少。因此要补充足够蛋白质和维生素B，多摄取牛奶、豆浆、根茎类蔬菜。另外钙也是必不可少的成分，因为胃酸在分泌时所需要的碳酸杆酶主要由钙形成，所以摄取钙高的食物也是促进胃酸分泌关键。

4、放松身心

胃肠道也被称为情绪器官。当压力过大，紧张焦虑会使大脑自主神经被影响，也会影响控制肠胃的中枢神经，导致胃酸量减少，从而引发消化不良等症状，甚至导致胃病。因此放松身心，避免过度劳累，自我排解压力，保持器官正常运作。

另外，可以喝丁香猴头菇沙棘茶，有健脾消食的功效，经常感觉胃胀气，消化不良的人可以适当饮用。可以用猴头菇、丁香、大枣、山药、大枣、人参、甘草等材料搭配熬水喝，也可以用来煲粥喝，能修复胃黏膜，提高胃功能，还能抑制幽门螺旋杆菌。

（责编：吴丽姿 ）