在生活中，部分人自觉身体很虚，表现为容易疲乏、经常感冒或咳嗽等以及提不起精神等等。大家都知道运动健身可以帮助缓解疲劳、增强免疫力，但是部分人即便长期运动健身也会有身体虚的感觉，部分人则是在夏天出现体虚的情况。其实体虚是一个相对笼统的概念，那么大家提到的体虚究竟是怎么回事呢？
总觉得身体很虚怎么回事？
身体虚对应中医概念中的体虚，即体质虚弱，表明身体的某些功能有所减退。体虚分为四种类型，分别是气虚、血虚、阴虚和阳虚，每一种虚弱类型还需结合心、肝、脾、肺、肾五脏进行综合判断。中医认为机体运行往往保持在平衡状态，如果人体气血阴阳平衡失常就会出现体虚的情况，不同类型的体虚有不同的表现症状。
1、气虚
气虚的人比普通人更加容易出汗，还表现为面色萎黄、食欲不振、头晕心悸、少气懒言、声音低沉、全身疲乏无力等等。气虚者需要补气，平时可以多食用鸡肉、大豆、糯米、猪肉、党参等食物进行改善。
2、血虚
血虚者多表现为头晕乏力、眼花、心悸、失眠多梦、面色萎黄苍白等等，妇女的月经量少色淡。血虚者需要养血补血改善现状，平时可以适量食用黑芝麻、猪肝、猪血、猪肉、龙眼肉等食物。
3、阴虚
阴虚者的典型表现就是怕热且容易愤怒，还会出现口干咽痛、大便干燥、舌少津液、腰酸背痛等不适感，需要补阴滋阴调养身体，平时可以多食用燕窝、甲鱼、黑鱼、百合等食物进行滋补。
4、阳虚
阳虚是气虚的进一步发展，该群体平时较为怕冷且四肢不温，还会出现小腹冷痛、乏力、腰酸腿软等情况，需要温阳补阳，可以多吃羊肉、狗肉、韭菜、胡桃肉、海参等等。
如何改善体虚现象？
除了饮食调节外，体虚的人还可以通过按摩、户外运动以及心情调节等方法调养身体。首先，体虚者可以用手顺时针按摩腹部，可以帮助祛除寒气并促进消化，还可以用一只手揉搓另一只手的手腕内侧（即揉内关），可以促进消化。
其次，在炎热的夏季也可以适当进行户外活动，一般建议在早上十点或下午六点以后，可以促进身体的血液循环，提高免疫力。此外，体虚者还需要调节心情，因为怒大伤肝，长期情绪不稳会影响肝脏的排毒功能，还会引发上火的情况。因此，大家在平时要注意调节负面的情绪，可以通过聊天交流、旅游或听音乐等方法舒缓情绪。
以上就是关于身体虚弱的原因以及调节方法，大家可以根据个人的情况进行针对性调节。此外，体虚的人平时要注意做好身体保养，避免外邪入侵。
