并不是所有的夫妻都能够如愿的当上爸爸妈妈，不孕不育的人并不在少数，在不孕不育的人群当中，有很多男性都是因为精子质量出现了问题而导致不孕不育的。男性的精子质量除了和各种外因有关之外，和年龄的增长也有一定的关系。
男性的精子质量什么时候开始下降的呢？
男性的精子质量从35岁之后开始逐年下降，在25岁到35岁之间，男性的精子质量是最好的。但也并不是所有处在这个年龄阶段的男性精子质量都非常好，因为许多外因也可能会对精子质量产生影响。
哪些行为可能会伤害精子呢？
1、营养不均衡
精子其实就是一粒种子，只有得到足够的营养成分，才能够很好的发育和繁殖。但有些男性却有挑食的习惯，从而导致饮食单一的情况发生，这样一来精子就无法得到充分的营养，精子质量自然会下降很多，严重的时候甚至会让男性失去生育能力。为了避免这种情况的发生，男性最好养成良好的饮食习惯，摄入各种食物，以求营养均衡，比如肉类、蛋类、奶制品类等等。
2、吃对精子有伤害的食物
有些男性朋友特别喜欢重口味的食物，比如烧烤、煎炸的食品等等，这些食物当中有一种成分叫做丙酸酰胺，而这种成分不但会致癌，而且还会对精子造成严重的伤害。另外饼干也不能够多吃，丙肝当中的反式脂肪酸，会减少雄性激素分泌的量，从而减少精子的数量。除此之外，芹菜、猪肝等食物也会对精子造成伤害，平时也要尽量少吃。
3、阴囊处于温度高的环境当中
睾丸对温度特别的敏感，只有在适当的温度当中，才能够产生更多质量好的精子，而最适当的温度则是35度到36度之间。但在生活中却有一些男性会因为不良的生活习惯而导致阴囊温度升高，从而影响精子的质量，比如洗温泉、穿紧身裤、骑自行车等等。
在生活中不仅以上这几种因素会伤害精子，抽烟喝酒以及禁欲或者纵欲，都会对精子造成伤害。酒精不大会使精子的数量减少，而且还会使精子的活力受到影响。而香烟当中的有害成分则能够直接杀死精子，造成不孕不育的出现。另外禁欲和纵欲都有可能会对精子造成伤害，如果性生活过于频繁，精子则没有足够的时间成熟。而长期禁欲的男性精子则会因为密度高而坏死。
