你好，骨质疏松的预防含有两种意义：首先是高危人群的预防，主要是绝经后妇女；其次是普通人群。骨质疏松的危险因素包括：白人和东方人种，消瘦，长期的钙及其他营养素摄入不足，运动少，嗜烟酒及咖啡，卵巢切除术后等.对有这些危险因素的绝经后妇女，如无其他禁忌证，应提倡早期使用雌激素预防。由于骨峰量的不足是成年后骨密度下降和骨质疏松的重要发病因素，故应在青少年甚至婴幼儿期就开始注意饮食的均衡，特别是钙的摄入，必要时口服钙剂(关于钙剂的选择见下述)。青少年期鼓励多运动，面对老年人特别是已有骨量减步或骨质疏松的患者。应注意运动项目的选择和运动量。由于老年人的应急和反应能力下降。故要尽量注意老年人的日常保护，如饭后起立、夜间起床等，以减小跌倒的危险，下降与骨质疏松相关的骨折的发生率。

随着我国步入老龄社会，骨质疏松症越来越多，但人们对它的危害仍认识不足。经过流行病学调查，骨质疏松症有特定的高发人群——　　1、女性。女性到了更年期，雌激素分泌明显减少，骨质流失加快，继而出现绝经后骨质疏松症。　　2、老年男性。老年男性骨量随年龄增长而逐渐减少，骨结构发生变化，出现老年性骨质疏松症。据研究，此类骨质疏松症与钙缺乏和雄激素不足有关。　　3、滥用药物者。糖皮质激素、甲状腺素、肝素、苯巴比妥、苯妥英纳、环孢素A、四环素、含铝抗酸药、利福平等药物，长期大量服用，会抑制体内成骨过程，减少骨的形成，从而诱发骨质疏松症。　　4、血液系统疾病。患多发性骨髓瘤、溶血性贫血、血红蛋白病等疾病者骨量均会减少。　　5、患有慢性肝病、肾病以及胰腺功能不全等疾病。这些疾病均会影响人体骨的形成，使骨量减少，导致继发性骨质疏松。　　6、最后一类人群是有不良生活习惯。包括长期吸烟、过度饮酒，高蛋白、高盐饮食，饮大量咖啡，活动量少等。　　了解骨质疏松症的高危因素，是远离骨质疏松症的前提。及时发现和去除骨质疏松症的危险因素，改正不良生活习惯，积极从事适当的体育锻炼，提高身体协调。

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。无论是男性还是女性，在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，此后骨质就开始慢慢丢失。从临床统计数据来看，老年女性是骨质疏松的高发人群。这是为什么呢？ 实际上，女性并不是进入到中老年这个年龄阶段后才开始出现钙流失量比男性多的情况，而是从年轻的时候就开始了，女性在35岁以后，经过了孕期和哺乳期的特殊时期，女性体内的营养物质部分性的满足孩子生长发育需要，过了生育期后的女性如果没有特别注意补钙，身体的钙流失得就会比较多，也就成为老年后出现骨质疏松的隐患，相比较而言，骨钙比男性脱落的多。 40岁以后，女性的卵巢功能逐渐减退，分泌的雌激素相应减少，严重影响骨代谢。因为雌激素具有促进骨质致密的作用，能使骨垢提早闭合和骨化，影响骨的长度增加，一旦绝经，女性体内骨质的丢失会更加严重，绝经5年内妇女每年以2%-3%的速度发生骨质的丢失。但是男性身体中的激素不会像女性有这么大幅度的改变，男性的缺钙是随着年龄日渐衰老而缓慢流失。这就是老年女性比男性更容易发生骨质疏松的原因。 所以，想要降低患骨质疏松的风险就应该早期预防。特别是女性朋友，在孕期就应该强调补充钙质，饮食中要有充足的钙和促进钙吸收的维生素D。孕期过后，注意日常饮食结构的合理搭配，奶制品、大豆制品和绿叶蔬菜等是食物钙的最好来源，而且有利于人体吸收。对于明显缺钙的女性，建议服用钙补充剂，每日补钙600毫克，对防治骨质疏松症非常必要。