每个人在追求长寿方面孜孜不倦，即使古代帝王也是如此。随着生活水平质量进一步提高，医疗技术也逐渐完善，居民平均寿命逐渐延长，身边不乏有百岁老人。然而男性平均寿命却比女性低4~5岁，这除了跟基因有关外，也和生活习惯、环境以及心态有关。若男性晨起做到以下4件事，或许能长寿。
男性晨起做哪几件事能长寿？
1、晨起后空腹喝杯水
经过一晚上睡眠，身体中部分水分会跟随着呼吸和汗液排出，早晨醒来后身体极度缺水，血液黏稠度较高。晨起空腹喝杯水不仅仅能补充水分，而且稀释血液，为胃肠道蠕动提供动力，维持粪便通畅。尤其是中老年男性，早晨醒来后空腹喝杯150~200毫升温开水，可防止血压突然升高，减轻患心脑血管疾病风险。
2、吃早餐
吃早餐不仅仅是为了缓解饥饿感，而且也能为一上午的学习和工作提供动力。若总是忽略吃早餐易引发多种消化系统疾病，如胆囊结石、胃溃疡以及十二指肠溃疡和胃炎等。另外每天按时吃早餐也能中和胃酸，预防慢性胃病，促进消化道正常运作，为身体提供能量。
3、不吸烟
吸烟百害而无一利，几乎对全身器官带来不可逆的损伤。尤其是晨起吸根烟会伤害心脑血管系统，破坏自身血管内皮细胞，易引起高血压和动脉粥样硬化。香烟是公认的致癌物质，香烟燃烧时会产生几十种致癌物，这些致癌物可跟随着呼吸进入体内，持续刺激呼吸道黏膜，进而诱发慢性呼吸道疾病，甚至会导致慢阻肺和肺癌。
4、锻炼身体
运动不仅消耗多余热量和脂肪，维持正常体重，而且也能降低患上二型糖尿病、脂肪肝以及三高风险。适当运动能加快全身血液循环，增强抵抗力和免疫力，避免致病菌入侵，降低患癌几率。不过冬季晨练，尽量安排在太阳升起后或中午，运动以身体稍微出汗为宜，不能做剧烈运动。
温馨提示
其实长寿并没有人能想象的那么复杂，也不必花费大把金钱购买保健品，只要调整好生活节奏，多运动，均衡摄入饮食，保持积极乐观心态即可。另外要定期去医院做体检，必要时还需做防癌筛查，能及时发现疾病，及早治疗。除此之外稳定好血压、血脂和血糖，积极减肥。
