虽然衰老是每个人必须经历的过程，也是不可逆的，不过只要做好日常调理，及时纠正坏习惯就能延缓衰老。男性开始衰老时身体往往有4个表现，看看你有没有中招。
男性开始衰老时会有哪些表现？
1、排便困难
男性衰老是从各个器官开始的，随着年龄增长肠胃功能减弱，易出现小便无力和大便困难，严重时可导致尿线细或排尿困难，这是肠道和前列腺衰老的表现。
2、记忆力衰退
男性进入30岁后大脑开始衰老，40岁后大脑细胞功能衰退，进入60岁后大脑每年以15%的速度萎缩，易出现记忆力下降、做事情丢三落四以及思维变得迟缓。
3、牙齿变成松动
男性上了年纪后牙齿也会变得衰老，牙釉质逐渐变薄、牙齿易着色和牙床萎缩。一旦牙齿有轻微松动、变形或易碎，说明牙齿即将衰老。
4、肚子变大
男性进入中年后会出现大肚腩，这是衰老的典型症状之一。肚子变大跟睾酮浓度降低息息相关，肚子变大可增加患上二型糖尿病、脂肪肝和冠心病风险。
男性衰老需多补哪3物、少做哪3事？
1、补充花青素
花青素属于黄酮类物质，具有抗氧化效果，能清除对身体有害的自由基，帮助对抗衰老。可多吃紫薯，其中含有大量铁、硒以及花青素，不仅仅抗衰老和补血，而且也能延缓衰老，提高抗病能力。也可以多吃紫甘蓝，其中含有维生素C、E和花青素，能延缓细胞衰老。
2、多喝茶叶水
茶叶中含有茶多酚和茶氨酸等，能延缓衰老和美容养颜，同时也能抗肿瘤。不妨每天喝1~2杯绿茶，其中含有维生素、茶多酚以及儿茶素等，能消炎杀菌和抗衰老以及抗癌。蒲公英茶也是不错的选择，能清热解毒和清肝明目，同时也能提高免疫力和预防感冒。
3、补充优质蛋白质
鱼肉中含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能延缓衰老和减缓记忆力下降。也可以多吃大豆或豆制品，其中含有胡萝卜素、氨基酸以及蛋白质和磷脂等，能平衡营养结构。
4、少熬夜
总是熬夜和睡眠不足会损伤内分泌，使得身体代谢发生异常，从而导致皮肤粗糙、长黑眼圈和皱纹。不管工作有多繁忙，23点之前必须睡觉，避免熬夜。
5、少吸烟
很多男性会通过吸烟的方式来缓解忧愁。然而长期吸烟会使得有毒物质进入血管中，加快身体衰老速度，增加患上心脑血管疾病风险。
6、少压力
男性是家庭中的脊梁柱，照顾家中的老人，还要面临着复杂的人际关系和各种应酬等。精神压力过大会产生太多自由基，加快衰老，进而影响身心健康。所以要积极减轻压力，懂得释放。
温馨提示
男性需做好日常生活调理，远离高脂肪、高糖分和高热量摄入，积极减肥，避免身体过度肥胖，定期去医院做检查，稳定好血压、血脂和血糖。
