很多人都会出现腰痛的症状，引起腰痛的原因多种多样。有些患者休息一段时间或吃止痛药之后就能够有所缓解，但也有很多患者腰痛症状会反复发作，给生活工作都带来很大的困扰。其实腰痛在很多时候都是由于不良的生活习惯造成的，那么都有哪些生活习惯会损伤腰部呢？一起来了解下吧。
日常生活中都有哪些伤腰的小习惯？
1、坐姿不端正
坐姿不端正会损伤腰部，很多人习惯性的斜靠在椅子上看电视玩手机，虽然这种姿势很舒服，但是长此以往会使腰椎的生理曲度增加，承重能力不规则且斜靠式腰部的支撑力薄弱，长时间保持这种姿势就容易导致腰部疲劳。另外还有很多人在学习时身体习惯前倾，向前探头，这样对腰椎不利，会增加胸椎和腰椎的负担，都会损伤腰部，所以必须要掌握正确的姿势，腰背挺直两腿平放。
2、久坐
久坐也是一种伤腰的习惯，当人体平躺时腰部的受力较小，若长时间坐着，腰部受力较大，且身体前倾时对腰椎损害加重。对于学生、白领以及程序员这种长期需要坐着的人群，需要在腰部垫一个保护垫来减少腰椎的压力，防止损伤腰部
3、站姿错误
正常人体颈椎和腰椎是向前凸出的，在站立时通过脊柱的轴线，身体会达到平衡，当站姿不正确时会影响腰椎甚至脊柱的平衡，患者就会出现腰痛症状，青春期女性在发育时不敢挺胸抬头，另外长时间背单肩包，习惯侧身靠墙，这种生活中不注意的小细节，都有可能导致腰痛反复发作。
4、睡姿错误
人体中有绝大多数时间都是在床上度过的，所以正确的睡眠姿势对于保护腰部十分重要，良好的睡眠姿势能够维持提出的生理曲度，在睡觉时应该保持胸腰部的自然曲度，全身肌肉放松，最好选择侧卧或者是仰卧，睡眠的床垫选择应该选择稍硬的床垫，过硬或过软的床垫都不利于身体健康。
5、喜欢穿高跟鞋
很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，不仅可以增加身高，还能够提升整体的气质，但是长期穿高跟鞋会对身体造成影响，穿上高跟鞋之后骨盆前倾，身体的承重能力向前，腰椎为了维持身体的平衡，长期处于紧张收缩的高负荷状态，就容易导致腰肌劳损出现腰部的疼痛。
6、干活时不注意
很多腰部损伤的患者通常都有外伤史，所以在日常生活中，无论做什么都必须要保持注意避免腰部承受额外的重力，保持干活的正确姿势，当抬重物时必须要保证物体靠近身体，使脊柱保持垂直状态，用腿部的肌肉力量支撑身体，避免腰部突然发力。
当患者出现腰痛症状时，必须要科学理智的就医治疗，面对疾病必须要保持平常心，一定要寻找专业医生的帮助，不能自行处理，防止病情加重。还应该注重个人卫生，防止细菌感染性疾病出现，养成良好的生活方式，改善睡眠质量，戒烟戒酒，注意腰部的防寒保暖。
