好的睡眠是帮助肝病患者身体恢复的重要方法，因为优质的睡眠可以增强肝脏细胞的功能，改善新陈代谢能力低下的症状。按时休息还能减少熬夜可能带来的不良影响，有利于身体健康。但有的肝病患者因为自身病情的原因，很难拥有好的睡眠，一是无法入睡，时常醒过来，睡眠的质量大大降低。
那么有哪些方法可以帮助肝病患者拥有好的睡眠质量呢？
1、睡前泡脚或洗热水澡
人在睡觉前经历体温上升后下降的过程可以使人更快的入睡，通常泡完脚或洗完热水脚后，会感到全身舒适，身心舒畅后对睡眠质量的提升有很大的帮助。因此我们在睡觉前尽量的泡脚或洗热水澡。
2、睡眠环境要舒适
肝病患者因为受到肝脏的影响，常常睡不舒服。在睡觉的时候要选择合适的枕头，室内要保持好绝对的安静，最好关灯睡觉，开着灯通常都是不容易睡着的。晚上在使用空调或电风扇的时候，温度适宜为好，太高或太低都容易影响到睡眠。
3、适量的运动
运动是有助于入睡的，肝病患者需要根据自身的情况，合理的选择一些较为轻缓的运动方式，比如散步、慢跑等，避免剧烈运动。运动完后要进行按摩，放松身上的肌肉，更加有助于睡眠质量的提高。
4、合理饮食
肝病患者的饮食要是清淡的，以免因为过于辛辣而刺激到肝脏，从而影响睡眠，最重要的是影响身体健康。而且晚餐是不建议吃得太饱，因为可能饱腹感会导致久久无法入睡，而且还不利于肝脏的保护。
5、不喝酒和咖啡
都知道酒精和咖啡会使人兴奋，不仅会影响睡眠质量，还可能伤害到肝脏，因此肝病患者睡前不喝酒喝饮用咖啡，平时也不能喝酒，酒不利于病情的恢复。
6、多与家人沟通
有的患者因为病情而导致心理压力过大，心理障碍是影响睡眠的一大原因。患者应该多与家人倾诉自己内心的想法，家人的支持有利于缓解心理压力，乐观的心态是帮助病情恢复的好方法。
肝病患者在出现睡眠不好的情况时，可以参照上面这些方法来帮助睡眠。生活中应保持积极乐观的心态，在对待病情时要有信心，多与家人或医生进行交流。除了这些，肝病患者在治疗的过程中还要注意饮食的调理和病情的变化。
