饮食习惯和不良生活规律的影响，越来越多的人身体处于亚健康状态，缺乏足够的锻炼，导致身体素质下降。随着年龄的增长，必须要保证充足的锻炼，才能够使身体各器官机能发挥正常的运转，保证身体更加强壮。
那么为什么只有锻炼才能保证身体健康呢？
1、通过锻炼能够恢复原始身体的功能
在工业革命之前，身体精壮充满肌肉，可以自由的进行各种追逐、跳跃、攀爬以及推拉动作，生命力比较旺盛，但是现在有很多人失去了往日的风采，要想恢复原始的身体功能，就必须要开展正确的功能训练。
2、功能锻炼可以对抗退化
生活方式发生了改变，大部分时间都是久坐少动，缺乏的日常性的功能锻炼，使得运动功能严重退化，就会出现腰酸腿痛精神萎靡的症状，在运动时很容易发生损伤，要想对抗退化就需要通过功能锻炼，提高身体的运动能力。
3、改善脊柱姿态
很多上班族和学生族会因为经常低头，导致颈椎生理曲度发生改变，胸椎灵活性降低，都容易引起脊柱的牵拉变形。脊髓神经行走不畅就容易出现很多内科疾病，比如高血压和冠心病等，通过功能锻炼可以改善脊柱的姿态，防止诱发严重疾病。
4、解决功能紊乱
随着年龄增长很多人都会出现功能紊乱现象，比如肌肉力量不平衡，通过手术吃药都无法解决问题，只能看着病情逐步加重，要想恢复到理想程度，必须要进行正确的功能锻炼逆转功能紊乱的问题。
5、 改善机体的代偿能力
机体要想完成一个动作，需要多块肌肉一起协同工作，有的肌肉起主要作用，而有的肌肉起协助作用，当某块肌肉无法发挥正常的功能时，就容易出现肌肉代偿，长此以往肌肉就容易出现损伤，要想改善机体的代偿能力，就需要通过正确的功能锻炼保证肌肉发挥正常功能。
6、减少能量的泄露
当身体进行某项动作时需要能量来做功，但是当能量不足时就无法完成动作，身体存在低效率的情况，通过正确的功能锻炼，增强肌肉和肌腱的力量，防止肌肉损伤，减少能量的泄露。
7、减少肌肉劳损
当肌肉长期从事同动作时就容易出现肌肉劳损，身体就会出现损伤，必须要通过正确的功能锻炼协调肌肉的能力，提高身体的代偿能力，改善姿势不良稳定机体的关节，降低肌肉劳损的发生几率。
8、强身健体防止损伤
由于重力作用和身体先天具有不对称性，在工作和生活中很容易出现不同程度的损伤，通过功能锻炼就能够改变身体的使用方式，防止损伤出现。
只有坚持进行功能锻炼，身体才会更加强壮，肌肉组织才会不断更新修复。进行功能锻炼是每个人必须要做的一件事情，必须要掌握功能训练的方法和方式，还需要根据身体情况，量力而行，有针对性的进行功能训练，能够提高身体的素质，保证身体健康。
