精子质量差这一名词在日常生活中是越来越常见了，这主要是由于越来越多的人发现自己想要孩子，但是一直都怀不上，去医院检查的话就会发现是由于男性精子质量差导致的。很多人会发现在与医生的对话过程中，医生会告诉那些精子质量差的男性可以多吃一些什么什么食物，在上网查资料的过程中，也会发现很多人说饮食与精子质量有很大的联系。那么饮食与精子质量到底有关系吗？吃核桃到底对男性的精子质量会产生什么样的影响呢？接下来就有请广东省中医院主治医师蒋满波为我们解答相关的疑问。

饮食与精子质量有关系吗？

饮食会对男性精子质量造成一定程度的影响，如维生素C、维生素E，以及番茄红素等具有明显抗氧化能力的物质可从食物中摄取，而这些物质可明显改善精子质量。锌在前列腺液中的含量较高，其主要生理功能为分离、杀菌以及促进精子成熟。

男人备孕吃核桃有好处吗？

据临床调查研究显示，核桃可明显改善男性患者的精子质量。每天食用4到6个核桃，即摄入75g左右核桃的男性在经过三个月的服用后，其精子质量明显优于未服用核桃的人群。精子异常或质量较差的男性患者可以尝试通过食用核桃改善其相应的症状。

如果是备孕的话，还是建议男性多补充一些叶酸，我们都知道女性在备孕的时候要补充叶酸的，那么叶酸对男性也有用吗？其实叶酸对男性是有用处的，多摄入叶酸能够降低染色体异常精子的比例，所以在此推荐备孕的男性每天摄入叶酸400微克甚至更多。另外如果坚持适当运动的话，是能够促进精子活力的，但运动时应是个人的情况选择，不要超负荷运动，也不要剧烈运动，剧烈运动是会使男性的睾丸温度升高，对精子造成伤害的。

（责编：黄日金 ）