犯困是夏季常见的现象，不管是上班还是上学，部分人整天哈欠连天，不停的打盹。因为在夏季天长夜短，人们晚睡早起，再加上高温天气出汗多，可影响生物钟正常运转，从而导致夏季犯困。
男性夏季犯困怎么办？
1、调理好睡眠
犯困是因为身体各个部位器官疲劳引起的，通过睡眠能缓解身体各个器官紧张感和疲劳感。因此要保持规律作息，做到早睡早起避免熬夜，晚上10点之前上床入睡，中午有30分钟时间午休能缓解疲劳感，提高下午学习或工作效率。
2、多做耐氧运动
一般缺乏运动的男性容易犯困，因为体内缺乏抗热抗缺氧的能力。因此男性多做一些耐氧运动，能提高抗缺氧能力，缓解夏季犯困问题。但不能做剧烈运动，以免损耗元气，影响身体健康。
3、保持居住房间空气流通
长期待在密闭环境中，房间二氧化碳浓度升高会使得大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，让人们产生困倦感。夏季温度高可加重身体疲惫。所以需保持居住房间定期通风，保证氧气流入，让大脑吸收足够的氧气，解决因为缺氧而引起的困乏。
4、合理补充水分
水是生命之源，炎热夏季身体主要以汗液的方式来散热，导致体内水分流失，易引起高渗性脱水。夏季要采取少量多次原则喝水，尽量在白开水中加入适量盐，因为汗液流失时会带走一部分矿物质，只是喝白开水会导致电解质平衡紊乱，影响身体健康。不能喝冰镇饮料，因为冷饮进入消化道后，可对胃黏膜带来损伤。
5、多吃防犯困的食物
炎热夏季体内缺钾易引起疲劳感，因此应该多吃含钾的橘子或香蕉，能刺激食欲，抗缺氧以及抗疲劳。夏季多吃生姜，生姜辣味能让身体从内部生热，增强免疫力，可提神醒脑、解毒以及消除疲惫。每天可以吃一小把毛豆，毛豆中含有丰富钾，能缓解疲惫感，同时刺激食欲，补充体力。
温馨提示
男性夏季饮食以清淡为主，避免吃油炸肥腻等高热量食物，以免让大部分血液流向胃部，易引起大脑供氧不足，而导致午后精神疲惫。午饭后可以抽出30分钟的时间散散步，能促进食物消化，而且能为大脑补充氧气。平时可以对头部风池穴按摩，能达到提神醒脑效果，而且能缓解眼睛疲劳感。
