相信大部分人都经历过便秘痛苦，这主要和长时间坐着、缺乏一定的运动以及不良的饮食有关。中医认为便秘和气血虚弱、气机瘀滞有关，可以对相关穴位刺激来达到治疗便秘效果。
中医把便秘分为哪几类？
1、虚便秘
虚便秘是指气血两虚、身体过于虚弱以及阴虚阴寒所引起的便秘。若身体虚弱或气虚时会让血液传导无力，五脏六腑得不到充足血液供应。特别是大肠不能得到血液滋养而引起肠道干枯，导致便秘。
2、热便秘
从中医的角度上来说，热便秘是素体阳盛和肠胃积热所引起的。此外也和饮食习惯有关，如总是吃辛辣刺激性食物，会导致粪便变得干燥粗硬，不能正常排除体外，最终引起便秘。
3、气便秘
气便秘的主要病因是气机郁滞。若是人们一直过度焦虑不安或抑郁的话会伤及脾胃，导致肝气郁滞。此外长时间坐着，缺乏一定的运动的话也会引起脏腑瘀滞，让大便变得干燥，不利于大便正常排出，引起便秘。
对哪些穴位按摩能缓解便秘？
1、支沟穴
支沟穴在手腕部位，对此穴位按摩能缓解便秘和腹部疼痛症状。用大拇指以顺时针方向对此穴位按摩3~5分钟即可。
2、肾俞穴
拍打、按揉或掐肾俞穴，每次3~5分钟，让局部有酸胀感为度，具有清肠排毒功效，辅助治疗腹部疼痛和便秘。肾俞穴在背部颈椎处，所以一定要注意力度，以免损伤身体。
3、关元穴、足三里穴
关元穴在肚脐下方能调理肠胃，维持肠胃功能正常，辅助治疗便秘和大便干结。足三里穴在膝盖下，对此穴位按摩能治疗胸痛和便秘，具有润肠通便效果。
温馨提示
调整好饮食结构，多吃含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，因为膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，帮助清除肠道中垃圾和宿便。减少作者时间，每做一个小时至少站起来活动10分钟，每天有30分钟以上有氧运动，如快步走、慢跑或游泳，每次运动时间不能少于30分钟。通过运动不仅能增强抵抗力和心肺功能，而且可改善便秘问题。若是便秘持续三天仍然不缓解，可以在医生指导下合理使用开塞露或具有润肠通便功效的药物。
