如何在冬季实现补肾养肾？有这些小窍门

冬季，是一年一度的养肾季。中医历来强调“肾为先天之本”，肾藏精，主生长、发育和生殖。用现代医学来解释，肾是五脏之首，是重要的排毒器官，能够维持酸碱平衡，养护新陈代谢。冬季寒气易使人倦怠，代谢不活跃，因此，把握好冬季养肾补肾的最佳时机，不仅可以保证身体不被寒气所伤，更能“蓄力”，以在开春之时精气勃发、充满活力。

冬季养肾，扭转误区是关键

1、冬季补肾主张早睡晚起，导致部分人群将“贪睡”合理化。冬日贪睡对于养肾补肾并非有益：一方面打乱了生物钟，使作息紊乱，另一方面则错过了早餐时间，未能及时补充肾脏运作所需的热量，再者贪睡经常伴随着憋尿的行为，给肾脏排毒造成极大的压力。

2、冬季养肾最直接的方式是食补。然而，过度进补容易导致肥胖，喜食重口味则直接加重了代谢的负担，“三高”亦是导致肾虚的祸根。

此外，冬季容易感冒，体质较弱的人群自愈能力差，必须靠药物缓解症状。药物的代谢依赖肾脏，因此在一定程度上加重了肾脏负担，为肾虚埋下了隐患。

因此，冬季补肾养肾离不开生活习惯的调整：早睡晚起而不懒惰，进补适度而不贪食，及时补充水分，保持适量运动，才是简单而又恰到好处的方式。

激活穴位，通肾气之道

人体自上而下包含的穴位有三百余处，适当按摩“唤醒”穴位可疏通经络，调和气血，舒心减压，对养肾大有益处。其中，与肾脏有关的四大穴位为丹田穴、肾俞穴、涌泉穴和腰眼穴。按摩的方法并不复杂，只需在每晚睡前将两手搓热，轻轻在相关穴位以打圈或来回按摩大约60次即可。

“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳朵与肾脏健康也存在某种关联。沿着耳廓按摩数次，适当按压耳窝，轻轻提拉耳尖和耳垂，能有效缓解疲劳，提神醒脑又益肾填精。长久伏案工作的人群辅以此法，可降低过劳伤肾的风险。

若日常养肾效果不佳，则考虑药补

使用药材补肾已经悄悄地成为了“潮流”。然而，在不了解自身情况下盲目补肾除效果不佳以外，还可能出现“越补越虚”的反作用，因此，适度、合理、科学的服用药物是养肾补肾应遵循的原则。

目前市面上的补肾药品琳琅满目，消费者在选择的时候应遵循医嘱、自身和季节情况，在秋冬季选择兼具补肾和润燥功效的中成药，如广州花城药业生产的龟鹿补肾丸等。

在药食同源的原理之上，白云山花城牌龟鹿补肾丸以名贵的龟甲胶、鹿角胶为主要原料，辅以淫羊藿、菟丝子、锁阳等十余种中药材，以精确配比贴合“阳中求阴，阴中求阳”的传统中医理论，滋阴补阳，适合广泛肾虚人群服用。产品在给患者益气填精的同时，又不至于补益过度。

此外，本月初，在7000余万名用户的关注下，白云山花城牌龟鹿补肾丸荣登2018-2019年度“家庭常备药品上榜品牌”补益用药榜单。在参考权威大数据的前提下选择合适的中成药，让冬季养肾补肾变得不再困难！