许多小孩子喜欢在游乐园里跳蹦蹦床，在家的弹簧床上蹦跳，家长也觉得，小孩子多跳一跳有利于发育、长高。小涛（化名）就是喜欢跳蹦蹦床的孩子之一，但近日，小涛的右髋关节突然疼得厉害，走路有点一瘸一拐。在看完医生做完检查后，小涛被确诊是滑膜炎，而“罪魁祸首”竟然就是大多数小孩都最爱玩的蹦蹦床。这是怎么一回事？来听听南方医科大学珠江医院关节骨病外科副主任解林荔军是怎么说的。
为什么跳蹦蹦床会导致滑膜炎？
“确实，跳蹦蹦床会导致髋关节创伤性滑膜炎。”林荔军副主任解释说，因为小儿的髋关节发育尚不健全，周围肌群力量不够，跳蹦蹦床不仅常会出现不当的运动姿势，且很容易导致关节活动过度，使得关节内滑膜受到刺激进而形成滑膜炎。其中，缺乏热身以及大人的看护也是跳蹦蹦床导致滑膜炎的原因之一。
林荔军副主任表示，如果出现了以上三种症状，需要警惕是创伤性滑膜炎：
1、胀：关节肿胀是比较常见的症状，患者也往往因为肿胀来就诊。肿胀的原因主要是在病理的状态下，滑膜分泌关节润滑液的功能发生了紊乱，开始大量分泌特别稀释的组织液。另外，如果滑膜炎反复发作，会导致滑膜本身的增厚，也会导致关节肿胀。
2、热：指的是皮肤温度增高。
3、痛：这种疼痛，主要是因为关节肿胀所引起的胀痛。作为儿童，经常表现走路一跛一跛，或者干脆不想走路，要求抱。
怎样运动能避免创伤性滑膜炎？
林荔军副主任指出，恰当的运动方式是预防滑膜炎最有效的方法。
1、体育活动时做好关节防护
创伤性滑膜炎最容易发生于膝关节，因为膝关节是运动使用频率最高的关节之一。运动时，尽量使用护膝等保护性运动用品来减轻膝关节的损伤。
2、运动前做好热身准备工作
平静时和运动时的人体状态完全不同，因此，运动前做一些诸如四肢和腰部拉伸等热身动作，可以有效激活人体骨骼和肌肉系统，进而减少运动时关节的损伤。
3、注意运动姿势和运动节律
可以通过权威书籍、讲座、视频等方式获取自己喜欢的运动的相关知识，指导进行科学的运动，这样不仅能达到较好的锻炼效果，同时能避免运动中不必要的损伤。
4、加强关节周围肌肉力量的训练
关节的主动活动需要肌肉的牵拉，因此，人体重要的关节如膝关节、髋关节等周围的肌肉在运动过程中对关节的活动有着主导性作用。加强肌肉的训练不仅仅是提升力量，同时也是对关节的一种保护。
林荔军副主任提醒，儿童由于缺乏运动常识，而且身体尚未发育完全，更应当做好有效防护。同时，在运动时要注意种类的选择，应当做到循序渐进、合理有效，建议在家长陪同和相关专业人员的指导下进行适度运动，这样才能避免急慢性损伤的发生。
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