如果长时间玩手机或者平板电脑的话会增加患上腱鞘炎的几率。因为频繁过度的活动会让肌腱和腱鞘过度的摩擦，从而让局部处于充血和水肿状态，局部会有明显的疼痛和酸胀感而且活动受到限制。
腱鞘炎分为哪些类型？
1、屈指肌腱腱鞘炎
屈指肌腱腱鞘炎发生在大拇指和中指的手掌面，一般发生在中年女性身上。患者的手指屈伸功能受到障碍，强力伸直的话会发出弹响声而且疼痛感会向腕部放射，手指关节弯曲的时候有压痛，能明显触摸到增厚的腱鞘而且有豌豆大小的结节。
2、桡骨茎突腱鞘炎
此类腱鞘炎发生在手腕拇指一侧的骨头部位，患者局部会出现明显的疼痛感而且大拇指活动受到限制，用手按压时有剧烈的疼痛。使用大拇指紧紧的握住其他4个手指头，并且向手腕内侧做弯曲活动，若有疼痛感那说明就是患上了此类腱鞘炎。
3、足底屈趾腱鞘炎
此类腱鞘炎发生在女性身上，尤其是穿着高跟鞋长时间站立或者走路，会让人们重心不自觉前移，所有的重力全部集中在脚底前部，长时间下去腱鞘和肌腱间不停的摩擦，出现了炎症渗出而诱发疾病。
怎么远离腱鞘炎？
1、做好保暖
平时要做好手部保暖，手受到寒冷刺激会让大量的气血瘀滞在手部，导致局部血液循环不良而诱发腱鞘炎。不能让手长时间浸泡在冷水里面，洗衣服或者做家务的时候尽量选择温水。另外防止受到外伤，当腱鞘受到损伤时容易让细菌入侵，从而引发炎症。
2、减少劳损
平时做家务时不能让手腕和手指过度用力，也不能长时间玩手机和连续的工作，每用手一个小时要活动活动手腕和手指。平时要保持正确的姿势，让双手保持平衡状态，不能让手腕悬空。另外也不能长时间的打字或者玩手机，经常使用热水泡泡手腕部位来缓解疲劳感，疏通局部的静脉。
温馨提示
平时可以对阳溪穴进行按摩，一直让局部有酸胀感为止，能促进大拇指正常外伸和外展。另外也可以通过轻微弹拨的方式来防止腱鞘炎的产生。要多吃一些富含钙磷以及维生素d比较丰富的食物，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要喝浓茶或者碳酸饮料，