生育能力对于男性来说是至关重要的，但是生活中的一些坏习惯却影响了生精细胞的生成，导致精子质量变低而毁坏了最基本的生育能力。
男性哪些难堪事毁坏生育能力？
1、频繁的性生活
频繁的性生活或者有多个性伴侣，会让男性的生理和心理上都会出现问题，长时间下去会诱发肾气不足或者肾精亏虚，减退了性机能，降低了生殖功能，同时伴随着耳鸣记忆力减退、牙齿松动以及脱发。保持规律的性生活，有专一的性伙伴。
2、浸泡在温泉里
长时间洗热水澡或者泡温泉的话会影响精子的生成。只要男性连续三天浸泡在40℃以上的水里面20分钟就会降低精子密度。泡澡的时间不能过长，温度控制在37摄氏度左右即可。
3、穿过于紧绷的内裤
精子生成对于温度有很高的要求，如果长时间穿紧身裤的话会升高阴囊局部的温度，影响了温度调节，抑制了生精细胞的生成，降低了其生育能力，男性应该选择宽松透气性比较好的内裤。
4、挑食或者偏食
只有让身体处于正常状态才能保证产出高质量精子，若是挑食或者偏食的话合成精子原料不足而降低了精子活力。平时应该多吃一些富含碳水化合物蛋白质微量元素膳食纤维以及锌元素比较丰富的食物，均衡的为身体摄入营养，多吃牛羊肉黑木耳或者蘑菇等。
5、精神压力过大
长时间处于惊恐不安、思虑过度以及悲伤的情绪中，会扰乱内分泌系统，影响了生精功能以及性能力，甚至会引起男性不育，所以要保持积极乐观的心态，不能因为小事而斤斤计较，不管面对什么事情都要保持顺其自然。
6、长时间接触化学产品
精子是由性腺睾丸所产生的，若是长时间接触一些放射性物质或者有毒物质，比如农药毒药或者重金属会对精子带来很大的杀伤力，尽量要远离高污染的环境中。
温馨提示
没有生育需求的话，必须要带上安全套，不仅能够达到避孕的效果，同时也能防止性疾病的传播，减少了交叉感染的几率。男性朋友要多参加体育锻炼来增强体质，减少久坐的时间，保持平和心态，保证充足睡眠，注意劳逸结合。
