黑眼圈是“爱美”女性的一大天敌，并且黑眼圈并不会很容易的消除，这可怎么办呢？首先，我们应该要知道是什么原因造成了黑眼圈，这样才能更直接的进行缓解。然后，在日常饮食中可以多吃一些可以缓解黑眼圈的食物。
哪些原因导致黑眼圈
眼睛周围皮肤薄。眼睛周围的表皮较薄，所以肌肤的色素或皮下血管的颜色容易显现出来。而当血液流经此处的大静脉时，便会出现蓝黑色的眼圈。
血液循环差。血液循环差、鼻部过敏、眼睛疲劳等情况都会引致黑眼圈。
不良生活方式。经常熬夜、抽烟、喝酒、吃刺激性食物、情绪困扰、身体状况差都会引致黑眼圈。
眼袋形成。眼袋出现造成阴影。
眼眶凹陷。眼眶内下侧凹陷形成泪沟进而形成阴影。
各种妇科疾病导致。我们说自信的女人最美丽，健康的女人最美丽，一旦罹患疾病，那是怎样也美丽不起来的，如果女性本身有各种妇科的疾病，比如月经不调、功能性出血等；导致气血两亏，就会出现黑眼圈了。
一些慢性疾病导致黑眼圈。眼圈是观察疾病的窗口，黑眼圈的出现可能预示着有某些疾病的存在，很多的慢性疾病比如长期消化、吸收功能不良的慢性胃炎患者，会出现黑眼圈，而肝功能异常也可能会出现黑眼圈。
接下来，介绍一下缓解黑眼圈的食物有哪些。
缓解黑眼圈的食物
胡萝卜。胡萝卜所富含的维生素E可以对眼睛有保健的作用以外，所富含的维生素A也对眼睛有好处。这种蔬菜是增加维生素a摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
海带。由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
绿叶蔬菜。B族维生素含量最丰富在动物肝脏、谷物中，蔬菜中相对较少，唯有在绿叶蔬菜中有一定的含量。常见的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、芫荽、油菜、莴苣、茼蒿、苋菜等。蔬菜热量值低，维生素含量高，因而可通过食用蔬菜来补充人体所需的维生素。
芝麻。芝麻可以使头发乌黑的作用很多人都知道，不过可以缓解黑眼圈的作用却是没有多少人知道的。芝麻有含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
除了疾病导致的黑眼圈，都可以多吃以上食物来缓解哦。
