疼痛科骨关节痛

坐骨神经痛很难受,教你5招来缓解!

2019-11-12 08:26:15

坐骨神经痛是一个困扰许多人的问题。坐骨神经痛是一种神经疼痛,它可引起轻微或者严重的疼痛,可能发生在所有年龄段的人身上,并可能导致腿部或脚部无力以及麻木和刺痛感。

有哪些方法可以缓解坐骨神经痛?

1、避免久坐

对于现在的上班族来说,久坐不动的生活方式是很难避免的,但是大家必须知道长时间地坐着是对治疗坐骨神经痛来说是很糟糕的。长时间坐着不动会影响血液循环,多运动才可以有效地帮助治疗坐骨神经痛。为了健康着想,努力每隔半小时起身活动一下,深蹲或者俯卧撑都是不错的运动方式。深蹲可以锻炼身体下部的肌肉,从而减少坐骨神经痛的发生率。此外,尝试坐在地板上吃饭也是一种可以缓解和治疗坐骨神经痛疼痛的好方法,这样做也可能对消化能力和血糖水平产生有益的影响。

2、适量摄入镁元素

镁是对神经痛起作用的重要矿物质,因为它可以控制神经的功能。可以通过更多绿叶蔬菜,坚果,扁豆,芸豆等来增加镁摄入量,也要注意均衡饮食,避免过量食用茶,咖啡和酒精,要注意水摄入量太低也可导致体内低水平的镁。

3、注意走姿和站姿

避免坐姿懒散,因为这样会对健康产生负面影响,坐,站立和行走都需要良好的姿势。平时做一些健身和瑜伽等运动很适合改善姿势,良好的姿势可以帮助治疗和预防坐骨神经痛。运动也可以让肌肉更加放松。

4、吃姜黄

姜黄治疗炎症是非常有用的,有研究证明姜黄有助于缓解肿胀,神经疼痛和炎症。

5、针灸

针灸治疗已被证明可以减轻由坐骨神经痛引起的肌肉痉挛,它可以促进血液循环,被认为是治疗疼痛的安全替代方法。针灸无法治愈导致坐骨神经痛的腰背结构问题,但它是一种减轻疼痛的好方法,而且没有副作用。

坐骨神经痛可能是由于姿势不佳,体重过重,缺乏体力活动,以及饮食造成的。运动对坐骨神经痛很重要,要避免久坐不动的生活方式,这是预防和治疗坐骨神经痛的有效方法。

(责编:叶群华 )
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