面对备孕，通常都是越放松越容易成功，着急和焦虑往往会直接影响到内分泌水平。备孕夫妻需放松心态，要维持正常的生活、工作和休闲，这既有利于放松生活状态，也有利于维持良好的备孕的轻松心情。

1、备孕夫妻不要压抑消极情绪，要懂得及时发泄：在生活中，我们除了感受快乐、信任等积极情绪，当然也要承受生气、忧愁等消极感觉，尤其女性，所担任的角色很多，压力很大，所以当感觉到不好的情绪时，要设法发泄出去。如果压力推挤如山，没有及时宣泄出去，会把自己压垮的。

2、备孕夫妻要整理生活环境：一个整洁、精简、有序的空间会带给人清晰、清醒的思绪。让人感觉到悠闲，舒适。所以不要总在一个乱糟糟而有狭小的房间里呆坐着，要勤劳一些，随手整理、简化并安排好你的家庭和你的生活，使自己也处于一个更轻松的环境中，这样也会自己的心情也会随之愉悦起来。做到心态良好，对备孕也是有帮助的。

3、备孕夫妻可以做你真正喜欢做的事： 心中烦恼时，可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球…你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。如果你发现在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代烦闷时的事情；如果发现和家人在一起可以心情舒畅那在烦恼的时候就多和家人相处。总而言之，心情不痛快时候，去做些平时喜欢做的事情。犒劳下自己，保持好轻松的心态。

4、备孕夫妻可以寻找合适的交流对象： 女人在情绪低落时，不妨找个合适的倾诉对象，与年龄相仿的朋友或者知己谈一谈，把心中的苦闷发泄出来，第二天又是个阳光灿烂的日子。要知道生活中没有什么坎是过不去的，山重水复疑无路。柳暗花明又一村呢。

温馨提示：总所皆知，良好的心态无疑会帮助夫妇轻松备孕，但是要做到可没那么容易，所以要好好学习上文提到的办法好好实践。

（责编：罗敏效 ）