随着生活质量的提高，糖尿病越来越年轻化，很多人年纪轻轻的就患上了糖尿病，这主要是和饮食、缺乏运动、睡眠不足有很大的关系，必须要做好生活中的护理，以免出现并发症给身体带来不必要的上。
20岁发现糖尿病该怎么办？
1、调整好饮食
糖尿病人必须要控制体重以及总热量，减少食物中的饱和脂肪酸摄入，多吃富含植物纤维比较丰富的食物。合理的分配各种营养物质，要维持合适的体重。肾功能正常的患者，多吃富含蛋白质比较丰富的蛋类瘦肉类以及奶类等。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，男性患者每天的喝酒量不能超过150毫升，每天的吃盐量控制在6克左右。如果吃盐量过多的话，会促进小肠吸收游离葡萄糖，升高了血糖浓度从而加重了病情。
2、适当的进行运动
糖尿病人的运动护理要根据患者的年龄以及病情严重程度来选择合适的运动项目，采取循序渐进的原则，一定要长时间坚持下去才能够看到明显的效果，对于年轻人来说应该选择中等强度的有氧运动，比如骑行、打球快步走等。每次运动的时间不能少于30分钟。但是出现明显的低血糖症状或者血糖波动过大时不能做运动。
3、合理的使用药物
一般会根据患者的血糖波动特点、体重以及重要脏器功能来选择合适的药物，联合使用药物时应该采取机制互补的，这样能够增加疗效，同时降低了不良反应。双胍类的降糖药物能够减少肝糖的生成，促进肌肉摄取葡萄糖，减少了糖在肠道里面的吸收，帮助降低血脂以及减少尿酸，特别适合于二型糖尿病以及身体肥胖的人群。磺脲类药物主要作用于胰岛b细胞表面，能促进胰岛素的分泌，特别适合于胰岛b细胞有功能而且没有严重肝肾功能障碍的人群，但是如果使用不当的话可能会出现低血糖。
温馨提示
在日常生活中必须要做好预防工作，避免让身体过度肥胖，控制好体重，控制饱和脂肪酸的摄入，多吃绿叶蔬菜，多吃富含膳食纤维的食物来防止病情的加重。饮食以低脂肪低糖分高膳食纤维低盐分为主，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃一些油炸以及油腻的食物，每天要控制总热量的摄入。主食尽量选择小米或者燕麦等，做好荤素和粗细搭配。选择优质蛋白质的食物，比如豆制品等。