保持肝脏的健康不是一件容易的事，特别是现代人的生活方式非常不健康，很容易让肝脏超负荷运行。有一些有用的提示，可以让肝脏更健康，远离毒素。

日常坚持这8个好习惯，让你远离肝病困扰！

1、保持健康的体重

如果体态比较丰满甚至严重超重，就有患脂肪肝的危险，即非酒精性脂肪性肝病，这是增长最快的肝病之一，减肥可以对于清除肝脏脂肪方面发挥重要作用。

2、均衡饮食

避免高热量膳食，少摄入饱和脂肪，精制碳水化合物（如面包，白米饭，面食）和糖类，不要吃生的或未煮熟的贝类。

从新鲜水果，蔬菜，全麦面包，大米和谷物中获取膳食纤维，可以吃肉，但是要少吃红肉，选择低脂牛奶和奶酪等乳制品和健康的脂肪。身体也要有充足的水分，所以要多喝水。

3、经常锻炼

当人一直运动时，有助于燃烧体内的甘油三酯，减少肝脏脂肪。

4、避免接触化学毒物

有很多毒素可以伤害肝细胞，避免直接接触气溶胶产品，杀虫剂，化学品和添加剂中的毒素。当使用气溶胶时，请确保房间通风，并戴上口罩，另外最好不要抽烟。

5、少喝酒

酒精会导致许多健康问题，可以破坏肝细胞并伤害肝脏。戒酒不是件容易的事，但是为了肝脏的健康绝对是值得的。

6、不要共用个人用品

个人用品，例如剃须刀，牙刷和指甲剪等最好不要和人共用，以避免传染肝脏疾病。

7、保持健康的性行为

与多个性伴侣无保护的性行为会增加患乙型肝炎和丙型肝炎的风险，所以为了自己和家人的安全，最好选择安全的性行为。

8、正确用药

如果服用过多的药物或者错误类型的药物，肝脏可能会受到伤害。还要注意的是，服用药物的时候最好别喝酒。

肝病相比其他的疾病来说更加难以治疗，对抗肝病的最佳方法是想尽一切来尽量避免。不要忽略这些小事，肝脏才能没有负担地运行。

（责编：刘志玲 ）