每个女性都希望拥有红润有光泽的皮肤，但是不良的饮食结构以及经常性的加班熬夜会破坏内环境，导致皮肤黯淡无光泽，甚至滋生黄褐斑以及皱纹等，其实只要做好4点就能够调理内环境，让你变得越来越美丽。
女性如何调理身体内环境？
1、补血
因为女性一生中需要经历月经和生育等，大部分会出现血虚的情况，脸上苍白或者发黄、没有任何的血色。此类人群容易出现全身疲惫，头痛头晕，心悸和嗜睡，而且月经血淡稀少。这类人群应该多吃一些天然的补血食物比如胡萝卜樱桃、桂圆大枣等，也可以把适量的当归白芍川穹和生地黄一起放在水里面进行煎煮，具有滋补气血的效果。
2、养肾
当肾气不足时会让女性的肤色暗沉，因为肾亏而引起津液亏损，不能让皮肤得到充足血液和营养的供应，所以要合理的补充肾气来促进黑色素代谢，让皮肤红润有光泽。肾气不足主要是因为身体过度劳累所引起的。平时可以多吃一些补肾的食物，比如黑豆黑芝麻紫菜和乌鸡等，也可以把适量何首乌和乌鸡制作成鸡汤喝
3、调理子宫
炎热的夏季，很多女性长时间待在空调房里或者吃冰冷的食物，长时间下去会让形成体寒体质，容易出现痛经以及四肢发冷。此类人群如果想要调理子宫的话，应该先温经散寒才能改善虚寒体质。可以把适量细辛、附子、肉桂和乌头放在锅里面进行煎煮，帮助排除体内的寒气，调理子宫。
4、补气
一般气虚的女性脸色发白，全身无力，容易疲倦，没有任何的精神而且食欲不振、总是喘不上气来，这类人群可以选择红参，因为红参具有滋阴补气，保护心脏、健脾益胃以及镇静的功效，也可以把红参和乌鸡一起煲成汤，另外多吃一些山药红薯香菇来补气养血。
温馨提示
尽量不要喝浓茶及咖啡，因为里面含有的茶碱以及咖啡因，会加快心跳的速度，引起失眠和焦虑，每天可以多吃新鲜的蔬菜和水果。抓住每天排毒的机会，多吃富含膳食纤维的食物来刺激胃肠道蠕动，帮助排出体内的垃圾和毒素，每天保证有2500毫升的水量，抽出30分钟的时间来午休。
