许多男性担心随着年龄的增长睾丸激素水平下降，但年龄只是激素水平变化的原因之一，生活方式和习惯也与睾丸激素水平下降有很大关系。有些因素可以影响荷尔蒙水平，但别担心，只要做出改变就可以控制这些因素并改善健康状况。
有哪些事情会导致睾丸激素水平下降？
1、睡得太少
男性睡眠障碍有很多危险，例如心脏病发作，中风，糖尿病和心理问题的风险增加，睡眠不足也会降低睾丸激素水平。如果无法获得足够的睡眠，请研究一些方法来帮助改善睡眠习惯，尽量每晚睡七到八个小时。
2、久坐不动的生活方式
定期运动有助于保持健康的体重，并自然地提高睾丸激素水平。不健康的体重和体脂会对勃起功能，生育能力和睾丸激素水平产生负面影响。举重和参加耐力运动已被证明可以提高男性的游离睾丸激素水平。
3、摄入太多的糖
一项研究发现，摄入过多糖分可导致男性睾丸激素水平下降。很多人都知道，身体超重，患有糖尿病的男性易患睾酮缺乏症，并且这一人群正在迅速增加。糖会使所有男性的睾丸激素水平降低，无论他们是糖尿病患者，糖尿病前期还是正常血糖水平。尽量避免食用高糖食品，加工食品和人造甜味剂，以免对睾丸激素水平产生负面影响。
4、压力过大
精神和身体压力都会增加皮质醇水平，从而抑制身体产生和利用睾丸激素的能力，这就是为什么采取措施来缓解压力很重要的原因。寻找放松身心的方法，无论是运动，放松的爱好，冥想，瑜伽还是太极拳。
5、酒精
偶尔喝一杯啤酒或葡萄酒是没问题的，但长期饮酒会以多种方式破坏睾丸激素的产生。首先，饮酒会促进体重增加，这可能会损害肝脏，而肝脏是负责代谢酒精的器官。其次，啤酒中的啤酒花可以增加雌激素，从而导致睾酮下降。三，慢性酒精消耗增加了酶的产生，导致睾酮转化为雌激素。
健康的睾丸激素水平对男性健康至关重要，低睾丸激素水平会导致低能量，低性欲，焦虑和抑郁。改变这些会导致睾丸激素水平下降的因素，让自己充满活力，找回男子汉的气概。
