相对来说，上了年纪的女性比男性更加容易出现骨质增生的症状，这是为什么呢？骨质增生是中老年人应该要预防的常见疾病，虽然女性更容易患上，男性老年人也应该要注意预防哦。今天，为老年朋友们盘点一下骨质增生的预防方法吧。
哪些原因导致骨质增生
性别。在50岁之前，女性比男性的发病率更好，不过在50岁之后两者之间的发病率就几乎一样了。
劳损因素。除了由于年龄的增长歪，腰椎劳损也是会导致腰椎的退变。长期时腰椎反复劳损或者过量的运动等刺激，都很有可能使眼见盘突出，从而导致骨刺的形成不断增大。
缺钙。缺钙可以是说骨质增生最基本的原因，缺钙也同样是老年人最常见的不适症状。
导致骨质增生的原因虽然比较多，预防的方法也不少哦。
预防骨质增生的方法
关节受到损伤要及时治疗。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
适当的减肥。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
补钙。随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。这是常见的预防骨质增生的方法。
避免长期剧烈运动。长期过度剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基原因之一。长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨质增生。
平躺睡觉。平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。
骨质增生的预防方法为大家盘点的最基本几种，一起来试试看吧。