现在人们的生活节奏越来越快了,承受的压力也越来越大了,很多人在平时经常暴饮暴食或者是饥饱不均,以及饮食无规律,都是导致肠胃疾病的原因。相信很多人都经历过胃胀气的问题,其实胃胀气很有可能某种胃病的信号,可以通过饮食调理来改善症状,就可以避免更大的危害发生。
那么胃胀气应该怎么办呢?
胃胀气的应对措施一、多吃苹果
很多人都知道苹果的营养价值是非常高的,可以帮助人体分解和代谢多余的垃圾和毒素,而且苹果含有多种维生素,特别是膳食纤维是相当丰富的,可以促进肠胃的蠕动功能,能够促进肠胃道的消化,苹果中含有的钾元素和丰富的维生素,能够帮助人体排出多余的水分,可以防治胃胀气。
胃胀气的应对措施二、多喝温开水
很多人认为多喝开水会导致身体水肿和胃胀的症状发生,其实多喝温开水是能够帮助消化的,可以消除胃胀气的情况。在正常情况下我们一天需要的喝水量应该达到2~3升,这样才能够很好的将身体内的毒素和垃圾物质排出体外,除了喝温开水,还可以适当的喝一些苏打水,能够降低人体内碱性物质的合成,也可以消除胃胀气的症状。
胃胀气的应对措施三、减少主食量
我们人体每天所需要的维生素和碳水化合物都是从主食中获取的,但是我们的人体也是会存储一定量的碳水化合物,当存储糖分的情况下,就需要更多的水分来维持,所以在平时可以减少主食的进食量,比如多吃面条和米饭以及饼类食物,这些碳水化合物的含量是相当高的,能够帮助人体排出多余的水分,可以缓解胃胀气的症状。
胃胀气的应对措施四、保持饮食清淡
很多情况下之所以会出现胃胀气的症状,主要是平时吃的太过油腻,经常吃太油腻的食物,会导致肠胃不消化容易胀气,所以在平时可以多吃清淡的食物,多喝粥和多喝汤,多吃蔬菜和水果,可以多吃能够促进消化的食物,多喝水果汁和蔬菜汁,能够消除体味多余的脂肪,就可以解决胃胀气的问题。
其实胃胀气与饮食以及生活习惯是有密切关联的,所以出现胃胀气之后应该注重饮食调理,在平时要保持零食清淡,要多喝温开水,可以多喝绿豆粥和海带汤,能够清热解毒和促进消化,而且可以多吃香蕉和苹果,除此之外还应该坚持体育方面,多参加户外活动,可以促进消化和改善胃胀气的问题。