一些白领丽人有很多不良的生活习惯，如作息不规律或饮食不健康，如经常熬夜，爱吃油腻的食物或喝酒等。无论如何，这些不良的生活习惯对于身体的健康将造成很大的危害，如果不及时改变这些不良的生活习惯，将对健康产生不利的后果。
白领必须要改变哪些坏习惯？
第一、减少夜生活的生活方式
白领工作和生活的压力太大，很多人可能会不时地放松喝酒。或是经常到酒吧和歌舞厅去丰富他们的夜生活。即使不会喝醉，但也导致体内维生素和微量元素的消耗。此外，如果经常饮酒，会对心脏和肝脏造成一定的伤害。所以，女性应少饮酒，减少夜生活，注意有规律的生活方式。
第二、不要盲目地节食减肥
为了保持良好体型，女性会盲目地进行减肥，通过节食的方式来避免脂肪的产生。节食虽然将体重减轻了一些，但精神同时并不好，经常疲惫不堪和无精打采，黑眼圈经常无法消除。三天两头地小病不止，这让身体不堪重负。所有这都是节食减肥的不良后果，导致失去了很多营养素，身体的免疫力急速降低，并对健康产生很大影响。所以，减肥必须要科学和合理，可以制定科学的营养餐，并有计划地做有氧运动，这样才能实现健康减肥和营养减肥。
第三、不要只吃肉
有一些白领天生爱吃肉不爱吃蔬菜，这种饮食习惯可能会导致缺乏多种营养素和维生素，如果不吃绿叶蔬菜，可能会导致维生素和膳食纤维的缺乏，各种植物营养素可以对抗各种疾病，所以，这些物质是不可或缺的。所以多吃一些膳食纤维补充剂、多吃蔬菜和水果。
第四、避免快餐式的生活
因为工作繁忙，很多白领每天起床晚，所以顾不上吃早餐，而中午经常吃快餐，吃得快，也很少吃水果和蔬菜，喜欢吃一些刺激性食物，很少吃粗粮，从而易患上口腔溃疡疾病。由于早餐没吃，中餐匆忙吃或勉强吃，一天的饮食全集中在晚餐上，导致晚餐吃得很多，有时还大鱼大肉，这样从而导致营养失衡，所吃的食物积聚于身体，不宜于消化，所以很容易导致肥胖的发生。所以，全面均衡的营养补充非常有必要，早餐必须要吃，中午要吃好，晚上尽量少吃，制定良好的饮食计划和习惯非常有必要。
综上所述，身体的不健康，大部分是由于不良的饮食习惯造成的，所以，女性如果有以上这些不良习惯时，应当及时纠正，否则不利于营养的修复和吸收。