心脏病应该如何察觉并预防？

小宝最近在后台收到很多留言，很多粉丝都在问关于心脏病要如何预防，所以小宝特意整理了一些资料，如下：

下列人群要特别注意

1、年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。

2、吸烟者，肥胖者。

3、高血压患者，糖尿病患者，甲亢患者，高胆固醇血症患者。

4、有家族遗传病史者，缺乏运动或工作紧张者。

5、在怀孕早期（3个月之前）尽量别在电脑前、微波炉等磁场强的地方坐太长时间。

采取积极有效的防治措施

生活中出现下列现象时，建议做一次心脏检查，以便早期发现心脏病，从而采取有效的防治措施。若出现下列表现时候可怀疑为心脏病：

1、体力活动、公共场所时有心悸、疲劳、气急等不适，或产生呼吸困难感；劳累或紧张时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感；左胸部疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及颈部；儿童的活动能力比同龄差，活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫；

2、出现脉搏过速、过慢、短促或不规则；出现下肢浮肿；手指或足趾末端出现肥大、变形；脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色；

3、熟睡或做恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起来一会儿才好转；晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难，需要高枕而睡饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时，感到心悸、胸闷或胸痛；突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉；

4、感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏，或走路稍快就觉气急；妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿；静息时自觉心跳有异常声音，或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感。

日常如何防范心脏病

1、减肥、肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2、少吃蛋黄、一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

3、多运动、每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4、戒烟、吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2--3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、注意饮食、平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6。、适量饮酒、1周喝3--9杯酒为适量，且酒的度数不宜过高，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。