春季伊始，当人们纷纷将冬装置之高阁，但一个不留神，冷空气又会冷不防地突袭，让人们在风雨中“狼狈不堪”。诸如“熬过了冬天，却冻死在春天”，成为很多网友的热侃。这充分说明了春季养生的重要性。
俗话说“春捂秋冻”，春季由于其特殊的气候特性，要求人们在春天尤其是早春时节需格外注意防寒保暖。那么，倒春寒时期如何养生呢？饮食方面有什么注意呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
春捂是对付春寒基础
从雨水开始，我国大部分地区气温逐渐回升，降水也会随之逐渐增多，但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量，在早春的温暖之后，往往又会有反复几次的寒流袭击。“倒春寒”实际上是一种正常的气候变化现象。俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变”，从流行病学角度上来看，春天是一个“多事之春”，是流行性感冒、手足口病等多种疾病流行的季节，各大医院的呼吸道和肠道传染病门诊往往人满为患。
在倒春寒，乍暖还寒时，人们要特别注意添衣保暖，避免感冒，诱发疾病，特别是老人、幼儿等抵抗力较弱的人群。有鼻炎、哮喘、慢支、高血压、冠心病等疾病的患者更应在此时多穿些，以免旧病复发或加重病情。忽冷忽热使得一些老年慢性病患者血压波动增大，易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等；幼儿由于免疫功能相对较弱，对倒春寒的到来难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易引起呼吸系统及消化系统疾病。
如何“春捂”有讲究
春季适当“春捂”，是预防倒春寒的好方法，正所谓“春捂秋冻”。“捂”，就是保温保暖，指到了春天，由于气候还不稳定，“春寒料峭”有时春天比冬天感觉还冷，所以先不要急着把冬天的衣服换下来，再捂一段时间，等气温稳定了，确实暖和了，再慢慢换下来。
但是春捂要捂得恰到好处，否则反而不利于健康。一般日平均气温在10℃以下时就需要捂；若得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物捂起来；气温如果升幅不大就尽量少脱衣；不要气温暂时升高就马上脱掉冬装，更不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头；等气温稳定以后，确实暖了，应按从上到下，从外到里的顺序慢慢减衣服。
捂的重点在背、腹、足三部位。背为阳，是太阳膀胱经和“阳脉之海”督脉的循行部位，背部保暖可预防寒邪入侵，减少感冒发生；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；“百病从寒起，寒从脚下生”，足最易受到寒邪侵袭，足部保暖才能使身体真正暖和起来。
饮食祛湿好保健
春季天气比较潮湿，空气中的湿气很重，不仅空气中潮湿得能拧出水来，我们体内也是湿气十足。中医理论认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内困，加上春季阴雨绵绵，外湿阻遏，经脉血气不畅。因而变得容易疲累，身体容易出现毛病。
因此合理借助“祛湿”食品，也是很有道理的。走在大街小巷，会发现祛湿的凉茶又热卖了起来，不少人都会在这个时候时不时的去买几杯“祛湿茶”。然而，在饮祛湿茶的时候，也要分清楚自己是“内湿”还是“外湿”。许多市民不分体质，饮用凉茶过多，可能还会导致“外湿”变成“内湿”。
外湿主要是由于外界的天气潮湿，湿邪入侵体内导致的，许多人起初可能是外湿，为了祛湿而饮用了过多的凉茶，或食用了过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，不能运化水湿，湿滞自然就内生，于是外湿就变成了内湿。分辨内湿和外湿还可以观察舌头：内湿，舌苔淡嫩，边有齿痕；而外湿，舌红，没有齿印。
