家庭医生在线：很多患者在就诊后都反映说您精神特别好、身体也很康健，您是否也有自己的一套“养生经”呢？
邱健行(专家预约)：我有32个字、八句话的养生诀。具体是哪些呢？就是“要多走路、无需吃素，心胸开阔，勿火勿恼，远离陋习，爱好良好，坚持不懈，长寿可保”，这八句话、32个字就是我的养生诀。为什么是这三十二个字呢？经常有人问，邱教授，我现在身体欠好，是不是吃的东西太多？我要不要吃素？我总会说无需吃素，医家历来几千年都不要求患者吃素，因为吃素很容易导致营养跟不上，这是一个方面。第二个有人说锻炼身体是不是要去跑步？我说无需跑步，当然了跑步是一个办法，但也有些人跑步反而会伤身体，比如冬天天气很冷去跑步，结果得了感冒这就不好了。所以说运动要选一种适合你的才最好，比方打太极拳、游泳、跳广场舞、写书法、养花等，这都是一些方法。但最好的办法其实还是要多走路。起码走路不用人陪，你打羽毛球要有人陪，打乒乓球要有人陪，散步就不用了。所以最好吃完晚饭以后用20分钟到30分钟的时间来散个步，三公里左右为宜，能坚持一个星期四五次，这样你的身体肯定会好。这是第二个。
再来我们的心胸要开朗，要勿火勿恼。就是说人不要患得患失、锱铢必较，要积极开朗，要容忍、忍耐、不要随便发火，因为发火可能不仅没有把矛盾解决，反而可能让矛盾更加复杂了。此外，不要长期烦恼，烦恼伤心，大怒伤肝，那怎么才能不发怒？我通常会建议把生气推迟5秒钟，这样下来你有85%的生气都会被克制。很多人很同意这个观点。
最后，爱好要良好。你看我的爱好都很良好。强调不要打麻将打到通宵达旦或者是爱喝酒就三餐都要配酒，这些是陋习，就不要去学了。
总之，上面说的这些养生习惯，关键就在坚持。坚持不懈才能长寿。活一百岁可能不一定，但是八、九十岁还是可以的。这就是我的养生秘诀，也是我的养生经。
广东省第二中医院消化内科 邱健行教授
邱健行，广东省第二中医院消化内科主任医师，教授，全国名中医，博士生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作导师.
擅长：脾胃病、急慢性胃炎、溃疡病、急慢性结肠炎、功能性胃肠病、肝硬化、急慢性胆囊炎、胆石症、上消化道出血（呕血、便血）、难治性血证、再生障碍性贫血、原发性血小板减少性紫癜、功能性月经过多、顽固性咳嗽、顽固性失眠、顽固性皮肤过敏、习惯性便秘。
