血液的健康对身体健康的重要性不言而喻，然而血液问题在生活中比比皆是。其中，血液粘稠就是一种中老年人常见的症状。血液粘稠会导致血液流动缓慢，容易引起诸如心脏病、中风等很多慢性疾病。随着现代生活人们生活习惯的改变，如今很多年轻人也出现了血液粘稠，年轻人出现血液粘稠的原因是什么呢？如何从生活习惯中改善呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
一、血液粘稠的5大原因
饮食不当：肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
压力过大：长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
水分不足：大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。
运动不足：运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
爱好烟酒：过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会受饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素（在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质）等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。
二、从生活习惯改善血液粘稠
很多疾病与生活习惯有着很大的关系，改变不良的生活习惯对调理疾病颇有帮助。血液粘稠，应从以下几点调整生活方式。
1、多喝水
很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，特别在夏天。
饮水在一定程度上可稀释血液，但要把握好时机，比如早晨起床、饭前一小时、睡前前都可以喝200ml的水。
2、多放松
中青年血稠大部分和情绪焦虑、压力大、经常熬夜、睡眠质量不高有关。
建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
3、戒烟酒
香烟中的毒性物质会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡。
大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。
4、多吃素
摄入过多胆固醇会加重血稠程度，促使动脉硬化。吃太多甜食也会升高血中甘油三酯，提高血液黏稠度。
故三餐宜清淡一些，以素为主，以荤为辅，粗细粮搭配。
5、多运动
血液粘稠的人应该多运动，可以加快身体代谢，防止血液黏稠。
推荐散步、慢跑、游泳等中低强度有氧运动，每周三次以上，每次30分钟到一小时，运动后别忘了补充水分。
三、吃这些食物可以清理血液垃圾
燕麦。燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
芹菜。芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
黑豆。黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
海带。海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
四、中西医调治血粘稠
专家介绍，血粘度稠并非独立疾病，它与许多疾病关系密切，如患有心脑血管病、慢性肝、肾疾病、糖尿病的人，血粘度大多增高，此时需在医生指导下，根据病情加以治疗。
降低血粘度在西药治疗方面，一般采用小剂量的肠溶阿斯匹林片，它有制血小板凝集的作用。必须注意的是吞服，而不是压碎服用，因为该药对胃粘膜有一定损害。在中药治疗方面，可采用单味中药丹参，具体方法是：用12克的丹参，加水煎煮共3次，弃渣取丹参煎汁，约1200毫升，一天内分次饮用完毕。中医认为丹参性味苦而微寒，有活血通经络、凉血等作用，以通为补。现代实验证明，丹参是通过提高血小板中环磷酸腺苷的含量，使血小板凝聚率下降，从而改善血循环，降低血粘度。
如果没什么病，只是因为出汗多，饮水少，运动不足，或体内代谢失调等因素影响而使血粘度升高，那就不必服药治疗，可以采用饮食调节，配合适当运动就行了。在饮食方面，可以常喝黑木耳粥，即用黑木耳5克、大米50克煮粥，不用加盐，每天早、晚分别食用一大碗。此外，还可以饮用一种叫做“菊槐绿茶饮”的饮料。家庭自制简单方便，将杭菊花、槐花、绿茶各3克，放入茶杯中，用沸水冲泡，盖严温浸5分钟后，可以频频饮用，每日数次，可降低血液粘稠度。还有更简单的方法是：早、中、晚各饮一大杯凉开水，也可分次饮用，不论渴与不渴，均要保证每天饮用1200毫升的量，这也是防止血液粘稠的好办法。
总之，暑热天气，易出汗，血液粘稠度易增高，这样血流速度减慢，机体各组织获得的氧气、养料相对减少，加速红细胞的老化，对身体不利，尤其是患有心脑血管病的人，血稠易造成血管栓塞，发生缺血性脑中风，因此，要引起注意，及早预防为好。
五、中药熏蒸活血化瘀治疗血粘稠
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