有些女性的胸部的美观有些欠缺，比如有胸部松弛，胸部下垂，胸部外扩等等，不管是之前青春期发育导致不丰满，还是因为年龄越来越大的原因导致的，都可以通过调理使胸部得到改善。介绍的丰胸秘诀，不用打针和动手术，就是通过饮食和运动的结合，使自己拥有丰满的胸部。所以，不用受罪不用手术就能丰胸的方法，就是要介绍的秘籍哦。

第一个丰胸秘籍： 通过食补的方法。具体的有木瓜红酒丰胸汤，木瓜具有丰胸的效果，熬成汤汁可以促进胸部的发育，使胸部变得饱满，木瓜可以调整气血，如果美眉有点气血不足，胸部扁平可以多使用木瓜去改善。另外，多吃凤爪，猪蹄，或者红枣汤也可以改善胸部扁平的情况，另外可以塑造胸部的弹性，改善胸部下垂的情况。再者，一些可以丰胸的水果有柚子，柠檬等等。多吃西兰花，豆类，也是可以使胸部变得坚挺的。

第二个丰胸秘籍：第一个动作就是俯卧撑，有人以为只有男生才练俯卧撑。其实俯卧撑可以使我们的胸部肌肉得到充分锻炼，我们的胸部也就更加的坚挺，不会外扩或者是下垂。接着一个就是举哑铃，最好每次做10个左右，可以做3组。前面两个做法比较简单，想必大家都知道怎么做，这里就不介绍了。下面一个是合十运动，具体的做法是身体站直，双脚开立，双手合十并拢，用力向中间推手，保持10秒左右，重复3组。这些的方法，都需要每天去做运动，坚持下去，胸部的肌肉才能充分的得到锻炼，胸部的肌肉才会更加的紧致。

丰胸秘籍介绍给大家了，但是通过运动可以改善胸部外扩松弛下垂的问题，因为胸部紧致了，皮肤有弹性了，就不会有松散的胸部问题了。这时候要通过食物刺激胸部的发育，使胸部饱满一些。两方面的作用才可以。其实丰胸不要着急，要长期坚持才能有效果。这个秘籍是不是不仅有效，而且更安全和健康呢。

（责编：杨绮琴 ）