1、母乳

母乳是最佳的补脑食物。母乳喂养是孩子大脑发育的重要营养保证。

2、动物内脏、瘦肉、鱼

含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质，深海鱼油是DHA的重要来源。

3、水果

常吃水果，特别是苹果，不仅有助于孩子身体的生长发育，而且可以促进智力的发育。

4、豆类及其制品

孩子常吃，有益于大脑的发育。

5、坚果类食物

如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有益于大脑思维、记忆和智力活动的脑磷脂和胆固醇等，因此可以适量让孩子吃些坚果类的食物。

6、健脑食物

选用应适量、全面，不能偏重于某一种或是以健脑食物替代其他食物。食物种类要广泛，否则易致孩子营养不全甚至营养不良，不仅影响身体的发育，也会影响智力的发育。

（责编：苏雅婷 ）