一般来说，风湿病常常在寒冷的冬季才会诱发或复发，所以很多人在炎热的夏季，就往往忽略了对关节的保护，爱吃冷饮冷食，喜欢吹空调，常洗冷水澡等等，这些习惯都可能导致体内寒湿加重，从而引发风湿类风湿关节疾病。尤其是抵抗力相对较差的中老年人来说，夏季做好风湿病的预防工作是很有必要的。那么，我们需要改掉哪些容易伤害关节的习惯，风湿病该如何调理呢？下面，跟着家庭医生在线熏蒸理疗频道一起来了解如何在夏季防治风湿病。
一、最伤关节的六个习惯
很多中老年人都有关节炎疾病，大多数是由于对关节疏于保养造成的。那么哪些生活习惯会伤害关节呢？
1、不爱活动。疼痛还要坚持锻炼，这似乎有悖常理，患者还是要坚持有规律的运动。膝关节喜欢运动，患者的问题是找到适合他们的最佳锻炼形式。建议患者骑自行车、游泳，同时也可以参加力量训练，有助于肌肉保护膝关节。
2、错误锻炼。患有膝骨关节炎，最好不要做深蹲动作。会加重这种疾病的锻炼动作包括深蹲、箭步蹲和其他任何对膝关节造成冲击力的运动。"此外，有些骨关节炎患者太活跃了，喜欢跑步的人需要减量，而喜欢做其他活跃活动（如园艺劳动）的患者应当把活动分散到一整天内来做，而不要一整天都做一件事。
3、好吃体胖。专家通过对老年骨关节炎患者的身体移动性和体重数据进行分析后发现，体重越沉，关节的负担就越重，疼痛也就愈发严重。体重超重的人出现残疾的可能性较高。
4、不吃果蔬。吃了更多果蔬的患者其骨关节炎的疼痛程度较轻。此外，吃得健康和保持身体处于活跃状态也有助于他们减重。在通常情况下，骨关节炎患者需要减重，得多吃新鲜蔬果和瘦肉，少吃加工食品。
5、忽视抑郁。抑郁症、睡眠问题和骨关节炎疼痛是相互关联的。伴随着抑郁症症状的焦虑、压力和担心会在最大程度上降低患者应对疾病的能力。所以，如果骨关节炎患者认为自己有抑郁症了，一定要及时寻求治疗。
6、缺乏维D。研究显示，中等水平的维生素D缺乏与疼痛程度增加之间存在着相关性。它表明服用含有维生素D的营养补充品有助于减轻骨关节炎疼痛。患者要确保饮食中含有足量的维生素D和钙。医生会通过血检测定病人体内的维生素D含量，提出适当的建议。
二、关节炎该如何调理
关节炎需要合理治疗，专家介绍主要从以下几个方面调理。
饮食治疗：饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人要多食一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。
体育治疗：通过体育活动调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解骨质疏松。另外，膝关节周围针对性的肌肉训练可以改善关节灵活性和力量，改善关节炎的症状。
药物治疗：老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，可以服用一定量的钙剂、维生素制剂。膝关节炎疼痛明显者可适当口服非甾体类抗生镇痛药物，改善症状针对膝关节炎润滑液异常，也可定期做关节腔抽液并打入玻璃酸钠，改善膝关节内环境。老年性骨质疏松治疗可使用性激素刺激骨骼形成，减少骨质分解。对于女性绝经后产生的骨质疏松，性激素的治疗更为重要和有效。
物理治疗：简称理疗，是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨骼之上，促进骨骼的合成及减轻关节炎的症状，主要包括超短波、热疗等。
心理治疗：心理治疗长期以来不被人们所重视。近年来，人们越来越认识到，各种疾病包括膝关节炎的症状轻重与人的心理状态关系密切。心胸广阔、心情愉快、性格豁达者症状往往较轻，治疗效果也好；心胸狭窄、性格怪僻、心情压抑者症状常表现得较重，治疗效果也较差。因此，患者需要通过心理治疗调整心理状态。
三、风湿关节炎的熏蒸疗法
风湿关节炎大多由于长期的寒湿入侵人体关节引发的，而作为一种物理热疗法，中药熏蒸疗法能有效祛湿驱寒。中药熏蒸的方法简便易行，疗效确凿，不用手术，没有久服内服药的副作用，患者容易接受。中药熏蒸可防治风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病和各种劳损。通过温热作用和药物蒸汽，它能促进血液循环，通过微循环让细胞能够获取充足的营养物质，并带走存于组织内残留物，达到通络活血，祛寒消炎，恢复骨关节正常活动，长期熏蒸对有很好的理疗效果。
目前临床上广泛应用于治疗骨伤科疾患，如骨质增生症、颈椎病、腰椎间盘突出症、风湿性及类风湿性关节炎、软组织损伤、腰肌劳损以及腰肌筋膜炎等。
四、风湿病患者的饮食
少食糖类和脂肪
糖类及脂肪要少食，这是因为治疗风湿病常选用糖皮质激素，导致糖代谢障碍，血糖增高；而脂类食物多粘腻，可使血脂胆固醇升高，造成心脏、大脑的血管硬化，并且对脾胃功能也有一定损害。
现代医学证实，高脂肪饮食，由于脂肪在人体内氧化过程中能产生酮体，过多的酮体能刺激关节，使疼痛加剧。
限制盐分摄入量
风湿病患者的食盐用量也应比正常人少，因为盐摄入过多会造成水钠潴留，引起水肿。
辩证对待饮酒
关于病人的饮酒问题，应根据病情辨证对待。酒性辛热，易于生火，能祛散寒邪，所以若患者伴有寒湿的表现时，可饮用一些药酒类的酒剂。但若伴有湿热之象的患者，则不适宜饮酒，因为酒热伤肝，酒湿伤脾，如再浸入附子、肉桂、细辛一类的热药，会加重内热和肿痛。
另外，由于一部分病人需要长期服用止痛药，止痛药对肠胃有刺激，饮酒会加重对肠胃的刺激，也加重了止痛药的副作用。
建议对于平素饮酒且喜酒者，可在中医师指导下，配制一些适合自己体质及病情的酒。不要私自服用药酒，以免适得其反，加重病情。
