人体每时每刻不在进行新陈代谢，在此过程中，人体会产生各种毒素与废物，如二氧化碳、重金属、自由基等。这些毒素与废物只有及时排出体外，身体的健康才能得到保障。然而，为什么人们大多在年轻时健康状态都相对好很多呢？除了年龄增长导致的机能下降，也与毒素长期累积体内排不出的有很大关系。
事实上，如果体内毒素长时间不清理，不仅会降低身体免疫力，还会加速衰老。那么，如何排毒呢？今天，家庭医生在线熏蒸理疗频道为大家介绍一些日常减肥排毒方法。
一、喝粥排毒法
喝粥是中国人的习惯，不同的粥可以发挥出不同的养生保健功效。以下家医熏蒸君为大家推荐几款美容养颜粥品的做法。
七种美容养颜粥
1、栗子粥
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克和米100克加水一起煮成粥。因栗子具有着良好的养胃健脾、补肾强筋和活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛和关节痛等。
2、苹果粥
苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口更加让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘和美容养颜。
3、山药枸杞粥
因为不易在饭店找到，你不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。
4、桂圆莲子粥
桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最是适合那些常失眠的人食用了。
5、玫瑰情人粥
准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有已经熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸后放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想要再加点甜蜜，就放点蜂蜜。这款粥还有着美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会让蛋白质等营养素转化成为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而增加过度吸收和有助于减肥。
6、牛奶豆腐汤
配料：豆腐200克牛奶200毫升盐少许糖1匙葱花，味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾之后依照自己的口味假如调味品即可食用。
在用这个菜单减肥的时候不需要其他食物，这个汤是可以吃到饱为止的。第一天只可以喝豆腐牛奶汤，从第二天开始可以加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量和加速新陈代谢，这时你就可以明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤。
7、皮蛋瘦肉粥
把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀代用。等白米粥快熬好的时候加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油和葱花。再熬10分钟即可。
二、沐浴排毒
沐浴排毒是让身体排汗是排毒的一种快捷方式，就如同为体内的毒素寻找到了一个输出口。可以促进水液毒素从皮肤排出，通过发汗、宣发透达来进行皮肤细胞的物质交换，使体内多余水液及毒素随汗排出，从而达到美容养颜的排毒目的。
三、药浴熏蒸法
中药熏蒸是很常见的一种养生保健方式，可以有效促进血液循环、促进皮肤新陈代谢、帮助排除体内毒素，经常做中药熏蒸，还可以预防妇科病、感冒、以及皮肤类疾病等，
采用熏蒸法治疗能使水湿浊毒从皮毛排出，疏上源而利下流，达“源清而流洁”之目的。
其方法是将苏叶、荆芥、防风、麻黄、连翘、大葱白、芜活、白芷、浮萍、桑叶、川芎、益母草、土茯苓、苦参、白鲜皮、蜂房、桂枝等煮沸，加入浴缸中，水温控制在42℃左右1，沐浴10分钟。
最好泡到身体微微发汗，每日1次，2周为1疗程。药浴后应及时淋上冷水，这样一热一冷的收缩效果可增加血液及淋巴的循环，从而加强排毒功效。要注意的是，药浴时水温不宜过高，时间不宜过长，刚吃饱，空腹，酒后或皮肤有伤口时都不可进行。
四、沐浴按摩法
调校水温至40摄氏度左右，喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升，促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。
五、帮你清空体内毒素的生活小习惯
我们都知道只有排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健康和肌肤的美丽。所以女人想年轻，要先排毒，再保养哦。
1、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
2、主动咳嗽法
咳嗽是我们每个人都会有的一种情况，不过你可以主动咳嗽，将肺脏中的脏东西排出体外。
3、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时，体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来，增强身体健康的同时也起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。
4、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
5、想哭就哭想笑就笑
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪确实含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。另外，常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素和肾上腺素开始下降，能促进排毒和增强免疫力。
6、泡脚出汗能排毒
利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
7、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
