乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
预防缺钙 儿童补钙食谱推荐
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
由于宝宝生长速度很快,钙的需要量相对较多,并且户外活动少,晒太阳少,常引起钙的吸收不足而导致缺钙。补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。医生询问:
您好,儿童生长发育比较迅速,对于钙质的需求量也是较多的,建议多补充优质的牛奶、豆类、配方合理的奶粉,多食富含钙质的食物。但补钙不仅仅可以在饮食上进行,还可以借助补钙产品。预防儿童缺钙可以吃百佳利四维葡酸钙,口服,一次2片,一日三次,对于儿童钙质和维生素的补充有一定的疗效,其含有的维生素D可以提高钙的吸收率,能有效帮助钙在人体内的吸收,增加补钙疗效,用药前谨遵医嘱。
医生建议:刚出生两个月的孩子比较建议服用小儿四维葡钙颗粒,服用葡萄糖酸钙口服溶液,首儿研所的复合钙颗粒2号暂时不建议服用。