近日，有媒体报道，息影多时的林心如在前阵子生下女儿后最近宣布正式复出，并现身4月17日某珠宝品牌活动，也甜蜜的与媒体分享喜悦。虽然没有夸张到瘦成一到闪电，但脸色红润、身材迅速恢复，完全看不出一月才刚产下爱女。但这惊人塑身速度还是让网友觉得美得不要不要的。对于瘦身的方法，她则表示还没理想目标，因为还在哺乳的关系，遵循医嘱不能刻意减肥。中医外治疗法当中有一种名为熏蒸的理疗法，它可以促进血液循环、加速代谢，不失为产后调理的好方法。此外，产后瘦身还有什么需要注意的呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你介绍。
一、专家：新妈妈产后瘦身不可盲目
鞍山市妇儿医院产科一病房李主任告诉我们：产后瘦身不同于日常，因为身体的特殊原因，产后不宜过度减肥。产后完全恢复孕前的身材大约需要9个月。在整个孕期，妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长而积攒9个月的结果，所以在产后，妈妈至少也需要差不多同样长的时间来减掉多余的重量。
医生解释说产妇进行产后瘦身不可操之过急。要想恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼。锻炼要适当适度，如果锻炼强度过大，速度过快，可能会影响到妈妈长期的身体健康。如果是母乳喂养，还会破坏乳汁中的营养，影响宝宝的成长。所以，要想产后减肥制定合理的锻炼计划是非常重要的。
二、动静结合进补有度产后瘦身应抓住黄金期
很多新妈妈在产后都会为减掉身上多余的赘肉而烦恼，但瘦身不能操之过急。产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，应以休养为主，贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇尤其如此。从产后6周开始到6个月则是瘦身黄金期，不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”原则，参考以下建议，或许能收到事半功倍的效果。
母乳喂养。母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量，加上正常饮食和活动，有助减肥。
饮食多样。不能饥饿瘦身，应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，少盐少油，多喝温水。
练练腹式呼吸。如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，可练练腹式呼吸。具体做法是：平躺，双膝弯曲，一手放胸前，一手放腹部，深吸气慢呼气，吸气时腹部起伏。每次练习5~10分钟。
产后3个月，增加有氧运动。一周3次慢跑、快走，每次30~40分钟，能有效消耗脂肪。
加强核心肌群的训练。有的人虽然体重恢复了，但体型不好看，说明其核心肌群很脆弱，这也是很多女性产后腰疼的原因。可通过两个动作改善：1。趴在床上，抬头吐气，像猫一样拱背，同时吸气，整个脊椎尽量向上顶，头部下垂。2。平躺，弯曲一侧膝盖，双手抱住并尽量让其靠近胸前，维持15~20秒，做3~5次后换另一侧重复。
三、产后3种减肥方法
1、用产后康复设备减肥
现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练。既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。
在生完宝宝后的42天之中，是能够恢复孕前完美身体的重要时期，在这个时期里不能做太多的的运动，那么想要减肥就要通过减肥设备或者做家务的简单方式来减肥，切记不要做剧烈的运动。
另外，专家指出，专业机构与家庭在产后恢复中应相辅相成，现在很多新妈妈也会选择采用专业的护理仪器对产后进行调理，比如专业的熏蒸仪器，加入合适的中药，有很好的减肥功效。
2、少量零食降低食欲
有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢？其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片，把薯片用火点燃你就知道为什么我这么说了哦。滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。
而妈妈们可以适当地吃巧克力，或者在包包里备一条巧克力，在食欲很强的时候，吃上两块巧克力，吃完后再吃饭你就会只吃五成饱。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。
2、奶不能替代饭来减肥
酸奶其实是用全脂奶制成的，而其中的蛋白质，脂肪，糖分都很高，如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的。家医熏蒸君之前曾也误以为酸奶有减肥的功效，于是买了一瓶放在家里，谁不知，一瓶喝完了，腰身却发生多了一层，情何以堪啊。
四、专业熏蒸仪器对产后瘦身的产后恢复有效
生育子女是女性承担的生理任务，但是因为女性体质各不相同，产后的恢复也就很容易出现各种各样的问题。很多女性在产后恢复期保养不善，很容易落下病根，出现难以治愈的疾病。现在，有很多人利用产后这段身体重新振作和恢复的阶段进行健康调理，这非常有利于女性改善健康状况。
中药熏蒸对产妇的身体起到排湿祛寒、调理体质、舒筋理气、促进新陈代谢、活血化瘀等功效，不但可以将细菌病毒排出，还可将体内贮存的寒气通过发汗彻底排除，可有效改善改善产妇体质，恢复身体机能，避免以后落下病根，即所谓的“月子病”，也为产后的体型、容貌恢复打下好的基础。
产后熏蒸采用先进的中药汽化装置，使中药药液产生中药蒸汽。新妈妈们在薰蒸治疗时，能通过蒸汽热敷使全身毛孔张开、毛细血管网开放。在蒸汽环境内，肌体内邪外出，药物离子通过对患病部位和经络病变区进行有效渗透，药力直达病灶。产后熏蒸具有显著、强大、持久的生理和药理效应，对改善微循环、松弛骨骼、镇痛、活络关节及排毒减肥有良好效果。”
