产后瘦身的有效方法有哪些？_即问即答

产后瘦身的有效方法有哪些？ 疾病：产后风提问于 2019-07-17 14:53: 病情描述：

产后瘦身的有效方法有哪些？

回答1
产后瘦身需综合多种方式，包括饮食调整、适当运动、母乳喂养、康复训练和规律作息等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食调整：避免过度滋补，增加高蛋白食物摄入，控制热量。
2.适当运动：如产后瑜伽、散步，循序渐进增强运动量。
3.母乳喂养：能消耗大量能量，有助于瘦身。
4.康复训练：可进行盆底肌、腹直肌修复训练。
5.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
产后瘦身不可操之过急，应综合多种科学方法，逐步实现健康瘦身。
贾建军 主任医师妇科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：A.妇科常见疾病诊治：阴道炎、盆腔炎、宫...
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回答2
患者您好，对于产后肥胖的女性来说，减肥是需要一个循序渐进的过程的，不要盲目的追求快速减肥，会对身体产生不利的影响，最科学的减肥方式是适当的运动加上适当的饮食控制。举措建议可以选择一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等等，要注意选择清淡的饮食，避免过油过盐，避免进食高糖的食品。注意事项任何一种减肥方式都需要持之以恒的坚持，才会收到良好的效果。比如有氧运动需要每次坚持超过半个小时以上，每周需要至少坚持4~5次。祝您早日恢复健康。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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