很多人的肥胖，除了是暴饮暴食所导致的，但是归根到底是身体代谢异常所致，身体代谢能力慢，会让人身材走样、提高心血管疾病，甚至癌症风险的病症，本身也是一种“自体免疫性疾病”，大家对肥胖的了解有多少呢？家医熏蒸君今天就来给大家上一堂关于肥胖的课程。
肥胖的源头，是自体免疫失调或代谢异常？
运作正常的免疫系统可以抵御外来病菌和体内坏细胞的攻击，预防生病，但如果一个人长期处于疲劳状态，或是长期摄取会造成体内自由基增加的油炸和烧烤食物，使免疫系统整天忙得昏天暗地；或是突然罹患严重的感染和过敏性疾病，使自体免疫系统就像头部被人狠狠挥拳造成脑震荡一样，都容易出现“大当机”的情况，错把正常细胞当敌人而猛力攻击，引发一连串的自体免疫性疾病，而肥胖就是其中一种。
肥胖是代谢系统异常和自体免疫系统异常相互影响、恶性循环之下的结果。不过，探究肥胖的原因，不能单从自体免疫系统失调的角度出发。肥胖本身就是一种脂肪代谢异常所引发的病症，当身体长期累积过多的脂肪，自由基大量增加，就容易造成慢性发炎，进而影响到自体免疫系统的运作，导致荷尔蒙失调，加重且加速肥胖的情况。
简单来说，肥胖是代谢系统异常和自体免疫系统异常相互影响、恶性循环之下的结果。
那么肥胖根据原因不同可分成多种类型，减肥先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的减肥方法。
下面家医熏蒸君教你减肥如何根据体质对症下药的建议。
单纯性肥胖：
（1）体质性肥胖
原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。
建议：选择有氧运动进行锻炼。
（2）获得性肥胖
原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。
现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。
建议：健康饮食，以绿色食品为佳。
病理性肥胖
（1）柯兴综合症
原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。
现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
建议：可用中药减肥茶进行调节。
（2）胰源性
原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。
现象：全身肥胖。
建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。
（3）性功能降低
原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。
现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
建议：加强锻炼是首要手段。
（4）垂体性
原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。
现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。
建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。
（5）甲状腺功能减退
原因：甲状腺功能减退。
现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。
建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。
（6）药源性
原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。
现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。
建议：生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。
（7）皮下肥胖
特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。
建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。
（8）内脏脂肪
特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。
建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。
肥胖并不是福，而是祸。家医熏蒸君给大家总结肥胖的几大“祸点”。
第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍；
第二，衣食住行花费增加；
第三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。
第四，导致血脂异常肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。
第五，增加脑血管病变肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。
首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。
第六，增加患高血压的概率肥胖与高血压密切相关。
在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
第七，增加心脏负荷有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。
这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
第八，导致脂肪肝大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。
肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。
第九，增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
第十，引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
第十一，肥胖者易患癌症
根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。
总的来说，肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。
肥胖的程度越严重，患上癌症的患病率就越高。那么，远离肥胖，到底该先改善代谢问题，还是先解决免疫系统失衡的情况？
家医熏蒸君建议3个可以同时改善代谢异常和自体免疫系统失调的方法：
（1）从问题源头改变饮食和生活习惯：对于许多人疯狂抢购的“抗过敏食物”，目前还没有任何学者专家敢打包票“百分百有效”，即使是明星保健食品“鱼油”，诸多研究也只是显示“可能有效”，并非人人见效，因此民众不用过度迷信这类食物的功效。相较之下，从问题源头改变饮食习惯，减少油炸物，多吃新鲜蔬果补充维生素C，可以提升身体抗氧化和抗发炎能力，减少自由基的刺激，自然也能减少免疫失调和代谢异常的情况，进而预防肥胖。此外，规律作息也有帮助。维持良好的饮食和运动习惯，可以维持正常的代谢，也有助自体免疫系统的正常运作。
（2）做轻中度运动：养成每一星期至少3次以上运动的习惯，且运动1小时内需达到“最大耗氧量x 60%”的轻中度强度，大概是运动时微喘、可以说话但无法唱歌的状态。运动不但可以消耗多余体脂肪，提升身体代谢率，也有助自体免疫系统的平衡。
（3）控制体重：维持理想BMI值在18.5至24之间，有助阻断代谢异常和免疫失衡之间的恶性循环，避免复胖或胖上加胖。
