治疗更年期综合症可以选择饮食疗法，主要有以下两个选择：

1、红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

2、鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10~20毫升，每日2次。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

预防更年期综合症要求大家注意吃得清淡、避开咖啡 因，盐分和咖啡 因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡 因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡 因干扰睡眠。

还要注意规律运动，找出适合自己的减压方法，如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

（责编：陈晓 ）