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女性更年期吃的食物及饮食禁忌

2017/3/29 16:17:51

适合女性更年期吃的六大食物

1、桑葚

桑葚又称桑果,桑枣,紫黑色为最佳品。性寒,味甘,有益肾、滋阴、明目等效果。对于女性缓解更年期症状效果好。

2、枸杞

杞子是常用的营养滋补佳品,在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他药物。枸杞同其他食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。

3、桂圆

桂圆营养丰富,是珍贵的滋养强化剂,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些桂圆有利健康。

4、百合

百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。

5、红枣

红枣是一种营养佳品,被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质,其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍,芦丁(维生素P)的含量也很高,具有补气、养血、安神等功效。

6、葛根

葛根的药用价值极高,素有“亚洲人参”之美誉,葛粉称之为“长寿粉”,在日本被誉为“皇室特供食品”。常食葛粉能调节人体机能,增强体质,提高机体抗病能力,抗衰延年,永葆青春活力。

女性更年期七大饮食禁忌

1、糖类不宜多吃

糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

2、选用含钙丰富的食物

牛奶、豆制品、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等是钙质的良好来源,可预防骨质疏松症。

3、忌用刺激性强的食物

如酒、浓茶、咖啡等这类刺激性食物尽量少吃或不吃,因为更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。

4、适量蛋白质

更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因此,应在饮食上选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果

可以多吃小白菜、芹菜、大枣、山楂等,尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

6、限制食盐量

限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

7、低脂饮食

最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进动脉硬化的形成。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:更年期女性的问题

你好哦,根据情况完全符合更年期的一般表现,更年期的这些症状都是由于女性更年期时的激素不平衡造成的,因此在治疗上要选用激素的方法相关治疗。女性更年期用药一:雌/孕激素推荐。这并不用买一些含这些激素的药物,平时吃的食物中会有含激素的食品,比如蜂蜜是不错的选择,蜂蜜里的雌激素含量高很适合更年期女性的。女性更年期用药:更年期药物,阻断剂、镇静—抗焦虑剂和抗抑郁剂等药物推荐,这些药物适用于有严重症状的人。比如解郁安神颗粒,解郁安神颗粒具有舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠、健忘、更年期症候群;静心助眠口服液,能有效改善睡眠,缓解精神刺激;女性更年期吃什么药最好并没有定论。女性更年期用药最主要的是根据自己身体情况选择适合自己的更年期产品同时做到注意饮食和合理运动,参加社团活动,定期查体,积极防治更年期易患的身心疾病才更年期吃什么药的最好回答。

Q:更年期女性适合吃蜂王浆吗?

更年期女性可以喝蜂王浆的,蜂王浆中有人体需要的糖,蛋白质,维生素AE,还有钙铁等微量元素。

Q:女性更年期严重怎么办

虽然有更多的时间与老伴享受“二人世界”了,但更年期潮热、盗汗、急躁等症状还是让不少更年期女性平添了不少烦恼。咨询电话400/680/6055专家指出,这些症状都是由更年期综合征引起的。除了潮热、盗汗、暴躁的症状外,更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合征症状。要缓解更年期综合征症状,就要及时寻求治疗。其中,坚持合理饮食,注重饮食搭配、全面摄取营养,对于缓解更年期综合征具有不可忽视的辅助作用。以下七招可帮助女性赶走更年期的不良症状:一、适量补充蛋白质随着性腺的退化,更年期女性其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。二、低脂饮食更年期女性应限制动物脂肪的摄入,如猪油、奶油、牛油等,以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸可使血液中胆固醇的浓度明显升高,从而促进动脉硬化的形成。三、少食糖类糖类食用过多,轻易引起肥胖,不仅各种由肥胖引起的疾病会接踵而来,还会增加更年期女性心理上的不自信。因此,应多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。四、多吃新鲜蔬果更年期女性应多吃富含胡萝卜素、无机盐和纤维素的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,以增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,防备动脉粥样硬化和冠心病。五、选用含钙丰富食物牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,多吃可预防骨质疏松症。六、多摄入维生素B1瘦肉、小米、豆类等富含维生素B1,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。七、少吃刺激性强的食物酒、浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物,更易造成更年期女性情绪的不稳定,因而应当少食。美国康本女性延缓更年期套装美容粉剂+美奴芭Ⅱ号+活血通,此套装提取于七种天然名贵植物,以最先进配方精制而成,不含激素,无任何副作用,不仅为中年妇女延缓更年期提供了一个安全有效的解决方法,还解决了女性更年期所带来的各种症状,具有治疗与保健之双重功效

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