肥胖会给身心带来哪些危害？

随着生活水平的提高，人们的营养越来越丰富，肥胖也逐渐影响着现代人的身体健康。据英国著名医学杂志《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告发现，全球成人肥胖人口已经超过瘦子，而中国超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。其中，中国男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人，高居世界第一。

目前，我国不仅肥胖的人数高居世界第一，因肥胖带来的各种疾病也是当前一个较为严峻的问题。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，全国18岁及以上成人超重率、肥胖率分别上升7.3和4.8个百分点。肥胖的人多了，脂肪肝、高脂血症、糖高血压等慢性疾病的发病率也会升高。

肥胖会带来哪些危害？

1、易患冠心病及高血压

肥胖人群的高血压发病率比正常体重者多2～6倍。这是因为肥胖者脂肪组织较正常体重者增多，耗氧量会加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久而久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死等。

2、增加糖尿病风险

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

3、高脂血症

肥胖者，尤其是腹型肥胖者比普通人更容易患上高血脂症，因为肥胖者的机体对游离脂肪酸的动员利用减少，血中的游离脂肪酸积累，血脂容量易升高。

4、骨关节病

体重超重可能会使许多关节如脊椎、肩、肘、髋、足关节等磨损或撕裂而致疼痛。因为肥胖者骨头关节所需承受的重量较大，所以较易使关节老化、损伤而得到骨性关节炎。

那么该如何健康减肥呢？

1、减肥应适当控制饮食

专家介绍，按照中国的成人热量推荐量，男性的热量是2250千卡，女性是1800千卡。在日常饮食中，我们可以根据食量的多少来把握热量。“在摄入食物的时候，要关注食物摄入量的大小，比如米饭，建议量是250克到400克；杂粮的推荐量是50克到150克，在饮食上，不仅要吃米饭，还可以多吃玉米、红薯这类食物，其能量较低，且富含纤维，容易使人产生饱腹感。”

2、运动是减肥的重要手段

运动达到一定量是有减肥作用的，慢跑、骑单车等运动项目皆可减肥。但运动一定要有计划，并持之以恒。此外，不同的运动量消耗的能量不同，因此制定计划进行运动非常重要，比如每天要多走或多跑多少分钟几个小时每周打球健身多少次等等，并把计划落实在实际行动里。此外，运动除了有氧运动外，还可适当地做抗阻运动，抗阻运动可以增加肌肉量。增加肌肉有助于提高基础代谢，更易消耗能量。

3、药物辅助减肥

药物治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的一种手段。目前常用的治疗肥胖症的药物主要是安全性较高的作用于非中枢神经作用的减肥药，如舒尔佳。舒尔佳主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。且舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。适用人群广泛，需要减肥的爱美女性、商务人士、中老年、青少年（12-16岁）只需餐时或餐后1小时内1次口服1粒（120mg），每天服用不超过3次，即可达到减少过度的脂肪、体重的目的。