孩子天生对父母具有依赖感和亲近感，父母的陪伴就是给孩子最好的礼物。如果有父母能直接、积极帮助孩子养成健康的生活习惯，这无疑对孩子的健康成长是最有帮助的。

和孩子一块运动

亲自带孩子去体育运动场所（如公园、操场、运动场地）的父母，他们的孩子达到加拿大体育运动指南标准的可能性是其他孩子的2倍；父母与孩子一起参与体育锻炼，孩子达标的可能性比其他孩子高35%。加拿大健康生活指南建议5-17岁儿童每天至少从事中高强度的体育运动60分钟。

用新鲜果蔬当加餐

餐间为孩子提供新鲜水果蔬菜作为零食的父母，他们的孩子达到蔬菜水果指南标准的可能性比其他孩子高近5倍。如果父母与孩子吃饭时远离电视，孩子达到果蔬推荐食用量的可能性比其他家庭高67%。加拿大健康生活指南建议根据儿童的性别和年龄，每天要吃4-8份果蔬。

屏幕时间少于两小时

执行严格规则的父母，其孩子达到屏幕时间推荐标准的可能性是其他孩子的2倍。有意思的是，研究人员发现，如果家庭成员一起看电视或家中有几部电视机，儿童就不太可能达到屏幕时间标准。加拿大健康生活指南建议，5-17岁儿童每天接触娱乐性屏幕的时间应该限制在2个小时之内。

（责编：黄婉雯 ）