环境恶化、高强度的工作、生活的各种烦恼、不健康的生活饮食习惯，让肾虚成为现代人尤其是男人的健康杀手。数据显示，肾虚、肾病的发病率呈逐渐上升趋势，而其中男性的发病率占据绝大比例。正所谓“肾是先天之本”，作为人体的重要器官，肾脏能清除体内废物毒素，同时还有内分泌等功能。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。若出现状况，易牵连身体各脏器并发病症的出现。所以家庭医生在线熏蒸理疗频道提醒，我们要注意对肾做适当的保养，及时补肾。
中医补肾有西医没有的优势。在中医看来，肾与人的健康关系十分密切，肾是藏精的地方，是人的先天之本。现代生活让人们容易体寒，如果下身感觉到冰寒，这很可能是肾虚的信号。肾虚会加速人的衰老，对身体损害相当大。中医保健强调腰腹部的保暖，就是考虑到要保护腰肾，让腰肾持续温暖，从而让全身健康。中医熏蒸治疗疗法能使皮肤光滑细润、补肾壮骨、养容生肌、延年益寿。可精选人参、补骨脂、制首乌、鹿茸、蛤蚧、薏苡仁、牡丹皮、巴戟天、熟地等壮阳补肾食材，进行局部熏蒸，效果明显。
此外，食疗是现阶段许多人都十分注重的养生方法，安全有效、副作用少；然而在食疗的大潮中，一部分男士却不知道怎么去合理搭配饮食，以为只要吃有营养的饮食就可以了，其实日常生活中我们吃的食物不一定就都补充了我们所需要的营养，因此男性朋友们，不要忽视了营养的均衡。下面给大家介绍一下男性必须了解的补肾饮食四大原则。
补锌是关键：
一、补锌是关键
据调查，锌达标的男子不到1/3。专家表示，微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、适当提高抗氧化剂摄入量
维生素e等抗氧化剂能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也含有其它抗氧化剂，多吃十分有益。
三、补铁不能太过
大多数男性不必对食物中铁的含量担心，然而缺铁的男性为数不足1%。补铁要谨防过量，因为男性比较不能承受铁的超负荷，也可能会掩盖内其它原因导致的缺铁信号。
四、正确对待蛋白质摄入
多吃蛋白食品是许多拥有“肌肉男”梦想的男士的饮食习惯。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将很有裨益。
日常饮食男士可进食以下肉类：
骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
五种运动助你补肾更全面：
一、练瑜伽
练瑜伽让你更自信。每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内
神经
传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
二、普拉提
普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
三、自行车
骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
四、举哑铃
举哑铃让头脑清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
五、打太极
打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
