膝关节炎是一种比较常见的骨科疾病，尤其是到了中老年以后，骨骼退化，容易发生一些疾病，那么对于这种疾病我们才起，积极的治疗措施之外，还应该注意适当，做一些有益的康复活动， 缓解病情。
很多中老年朋友都有膝关节炎的毛病，而多数患者在发病后都会有不爱动的情况，因为他们会担心越动膝关节的疼痛就越严重，这种观点是不正确的，经常运动对于膝关节的康复是比较有利的，下面就来为大家介绍几个有益于膝关节康复的运动。
有益于膝关节康复的运动项目有以下几个：
一、骑自行车：骑自行车一般不会使关节负重，对于关节功能的保持、恢复都会起到非常重要的作用，而且骑自行车能够刺激软骨的代谢，但膝关节炎患者要注意，在骑自行车的时候最好是调节一些车座的高度，让身体坐在车座上的时候两脚蹬能够放在脚蹬上，两腿可以伸直，避免车座过高胡过低的情况存在，以免对膝关节产生不利的影响。
二、缓步行走：膝关节的疼痛缓解之后患者最先要做的就是进行行走训练，最开始的时候行走要缓慢，腿要缓慢的太高轻轻的放下，避免膝关节骨面之间的撞击导致损伤的加重。
三、慢跑：如果膝关节症状不是很严重，可以通过慢跑来增强关节韧带的弹性，跑步的时候最好是脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震力，防止膝关节的损伤，跑步结束之后不要马上停下来，最好是缓慢的行走或者在原地踏步。
四、直身跪坐：早晨起床之后或者晚上临睡之前，可以两膝跪地联系跪坐，跪坐的时候注意腰杆应该保持直立，并且臀部要尽量向后坐，尽力接触到后脚跟。
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