训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。例如，年龄小的在训练内容上，应把全面身体训练和专项身体训练结合起来，并以全面身体训练为主；在运动量的安排上应考虑到他们的生理特点，与成年人比较起来训练时间要短些，强度、密度要小些。准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。

中枢神经系统损伤后患者康复治疗期间运动: 卧床期：以床边康复为主。合适的床垫；体位变换（为了预防褥疮及吸入性肺炎,不管有无意识障碍,均应作仰卧位、侧卧位的体位交替变换，至少每2、3 小时l次）；保持良好体位与被动运动（由于麻痹肌肉的肌紧张、被褥的重力和床垫的下陷,均易促使关节变形、挛缩,使肩关节呈内收旋位 ,肘关节呈屈曲位,足关节呈内翻下垂。为防止这些变形、挛缩的产生,保持良好的肢位和各关节的被动运动是有效的），各关节的被动运动每日2 -3 次,每次每个关节各方向活动5次,动作要轻柔,切忌粗暴引起疼痛及损伤软组织。一旦病人意识清楚,应鼓励他用自己的健侧肢体来作患肢的被动运动,直至出现自主运动。 坐位训练：坐位平衡训练，床边静态坐位平衡训练；患者交叉双手前伸或者是方桌放一块毛巾，键手压住患手推毛巾训练；患手绑在木棒的一端，键手握末棒的另一端上举；双手交叉上举过头训练。 转移训练：卧位和坐位的转移；床和椅或轮椅的转移；轮椅和坐便器间的转移；坐位和立位双向转移；患者坐床边左右移动；键手扶床或椅站立；键侧上轮椅的练习。 站立及步行训练：站位平衡；患肢单肢负重；重心前后、左右移动；步行练习。 上肢的运动训练：由卧床期即开始关节活动训练,对以后上肢功能恢复极为重要,所以应尽早进行。上肢训练的重点在手的机能训练,训练内容有技能训练,如编织带、刺绣、作木工活等,作协调性、精巧性和灵活性训练,如取小木棒移动、小玻璃球移动、书写和持筷夹物品等。利手交换训练,是指利手侧手指运动在发病1个月后出现无手指对位运动,表明利手功能已丧失,此时应开始进行非利手的各种功能训练,以代替原有利手的技能。 日常生活活动能力的训练：进食、如厕、洗漱、更衣、书写和器具使用等。 康复训练的原则是遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的方式进行，同时根据患者的性别、年龄、文化程度及个人兴趣而有所不同。注意要有家属陪同训练。

事实上,控制体重必须同时考虑到运动、饮食与行为控制。增加体重摄取的饮食营养素含量当然要高于身体能量的消耗,要增加肌肉体积的饮食则可以增加蛋白质的摄取, 重量训练运动的主要目的包括:消耗能量与训练肌肉力量二类.简单的说,当运动的目的在于消耗能量时,则运动的方式以低强度30RM(可以重复30次以上的重量)高反复的方式为佳,这种运动的训练效果以增进心肺功能与肌肉耐力为主,不容易增加肌肉的体积与肌力,不过可以作为阶段式或休养时的训练方式.但是,对于不想因为运动而造成"萝圈腿"或手臂过粗的女性运动者而言,低强度高反复的重量训练,则是相当有效的肌肉训练方式.　　 以训练肌肉力量与肌肉肥大为目的的重量训练,则以高1-5RM(可以重复1-5次的重量)且低反复的方式训练,可以让肌肉得到最高的力量训练效果。 除了训练重量的概念以外,训练的超负荷原则,渐增负荷原则,全面化原则，循环训练原则,个别差异原则等训练基本原则,都是重量训练时应注意的重要训练方针。