脱发是一件令人很烦恼的事，不但影响形象，而且对情绪影响也很大，所以不少的脱发者在不停地换用洗发水或是选择一些药物治疗的同时，都会希望配合一些饮食疗法来治疗，以起到更好的作用。那么对于治脱发有哪些食物是适宜食用的呢？下面来看看。
有益生养发的食物：
（1）宜补充植物蛋白。多 食 大豆 、黑芝麻、玉米等食品。
（2）宜补充铁质。多 食黄豆 、黑豆、蛋 类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
（3）宜食含碘高的食物。
（4）宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。
（5）宜多食维生素A的食物。 如 胡 萝 卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏 等。
（6）宜多食维生素E丰富的食物。如芹 菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
（7）宜多吃维生素C的食 物。
（8）宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的 食物。如牛骨汤、排骨汤等。
除了上面的食物外，脱发者可根据症状及自身体质来选择食物治脱发：
一、肝肾阴虚者
头发成片脱落，进行性 加 重，发质 干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴 有 遗 精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物：黑 芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳：核桃芝麻粥。取核 桃仁 200克，芝麻、粳米各100克 。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。
二、气血两虚者
头发稀疏， 伴有面色萎 黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物：蜂蜜、 大枣、山 药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制 何 首乌100克 洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐 、料酒等 。 武火烧 沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。
三、脾虚湿盛型
表现为头部 多油黏 腻、毛 发 光亮 、头 皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
推荐食物：绿豆 、扁豆、丝 瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。 脱发患者平时可以常吃以上所介绍的一些有益生发养发的食物，另外可根据自身脱发的症状来选择一些食物，只要选择对的食物，那么对于脱发症状是会有一定的缓解作用的，建议一定要根据头发情况及个人症状来选择食物调治。
