要想皮肤白皙必知的7大食物
每个女人都想拥有健康白皙的肌肤,想要健康皮肤不是短时间就能达到效果的,需要我们长时间的护理和保养!其实美白护肤可以从饮食入手,你们知道哪些食物是可以帮助女性朋友们美白肌肤的呢?不知道的朋友们一起来了解一下吧!
1、深海鱼
富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养,它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
2、深色果蔬
富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基,保护皮肤,令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂,比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
3、动物肝脏
富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
4、坚果
富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
5、粗粮
粗粮富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
6、海鲜
富含锌的食物。锌有益皮肤健康,能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
7、红肉
富含铁的食物。铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
每个女人都想拥有健康白皙的肌肤,想要健康皮肤不是短时间就能达到效果的,... 详情>
餐前一个西红柿,美白、健康又美丽。大家都知道维C具有美白的功效,而恰恰... 详情>
皮肤白皙吃什么薏仁是不能错过的薏仁味甘淡,带点微寒的属性,含有淀粉、蛋... 详情>
不少人都知道,泡澡可以清洁全身肌肤,其实,泡澡的好处还有很多。专家发现... 详情>
眼袋的出现容易令整体容颜看起来显老,因此有眼袋的人多数都希望能通过手术...详情>
隐私整形的接受度日高,隐私整形的范围也在不断深入,从再寻常不过的脸、五...详情>
纤瘦苗条的身材是所有人期望的,所以很多肥胖的女性开始尝试各种方法达到瘦...详情>
现代人的生活压力是巨大的,尤其是90后,独生子女比重最大的一代人,一个...详情>
现今社会可谓是颜值时代,虽然脸不是万能的,但不可否认的是,一张好看的脸...详情>