俗话说的好“药补不如食补”，因为食补对我们身体没有伤害，但是还有比食补更加健康的补法，那就是睡觉，睡觉质量的好坏和我们身体健康有着非常大的联系，那么我们要怎么睡觉最补呢？下面我们就一起了解一下！

睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补

睡觉时间

一天当中最佳的睡觉时间就是晚上的9点到凌晨的5点，这个时间段是休养生息的最好时间，如果晚上没有睡好，或者睡眠不足，就有可能会导致非常容易困乏，缺乏精神！

其实除了晚上的睡觉时间，我们养成良好的午睡的习惯，对我们的身体健康也是至关重要的！

夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

现在人们因为生活压力大，精神紧张，或者是因为玩心比较重，很容易就会熬夜，二夜里睡得晚的话，很容易会伤害胆，甚至还有可能会导致抑郁症发生。

子时是晚上最补精气的一段时间，这个时间如果我们没处于睡眠状态的话，会导致胆汁新陈代谢不利，并且使人阳气不足，面色青灰，影响身体健康！

起床时间要顺时

不仅是睡觉时间很重要，起床的时间也非常重要，我们最好的起床之间就是要顺着节气，这样才可以让人精神饱满，而有时睡的过多反而会更累！

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

睡觉房间不宜过大

晚上睡觉我们主要是休养生息，为了聚集阳气，所以我们在睡觉的时候最好要关好门窗，睡觉的房间最好也不要太大，夏天的时候最好少吹风扇或者空调，以免将阳气吹散，这样才而已更好的补充阳气。

晚饱不宜过饱

想要保证良好的睡眠质量，那么我们就需要注意日常的饮食，晚餐吃到7分饱就可以，切不可吃的太饱，不然可能会影响消化，从而影响我们的睡眠，导致我们睡眠不好。

睡觉是最简单的养生方式，但是你真的会睡觉吗？只有正确的睡觉才会让我们的身体更加健康哦！

（责编：何诗雅 ）